Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



23/8/15

7 Y 6 SEMANAS,no llegaremos al 100%


Estas 2 semanas han sido duras.

Lunes 20,4 kms a 4:19   133 ppm
miércoles carrera en Dax 10 kms en 36:20 pos 41 de 4043 corredores
viernes 20 kms a 4:21   135 ppm
sábado 21 kms a 4:34    134 ppm

La semana siguiente

Lunes 21, 4 kms a 4:04  141 ppm
Ese día fui al fisio para darle caña al aquiles

Miércoles me tengo que volver a casa cuando llevo 3,3 kms  porque la rodilla derecha se me quedaba bloqueada.

Jueves con molestias 18 kms a 4:10  132 ppm
Viernes sin molestias 20 kms a 4:12 137 Ppm
domingo 26 kms a 4:09  137 ppm

Estas 2 semanas hemos tenido de todo, problemas de sobrecarga en la rodilla que por suerte han desaparecido, la garganta tocada por los aires acondicionados.
El domingo la ideas era hacer 32 kms pero entre una cosa y otra decido dejarlo en 26 kms.

Viendo un poco los entrenos me veo con unos 5 seg de retraso en la preparación.

En la carrera de Dax vi que me faltaba chispa y en los entrenos largos me veo que a partir del 20 me cuesta así que estoy confuso, no me veo rápido y tampoco con ritmo.

Es la primera vez que hago una preparacion en verano y ya veo que no llegare al 100%  a Berlin.

Aunque el plan de salida sera salir a ritmo de marca y ver que se puede hacer.
Si tendría que apostar y todavía con varias semanas por delante diría que podría estar para 2:45 mas o menos.

Como opinión de la carrera de Dax, deberían de tomar nota ciertas carreras que se celebran en Pamplona.
La inscripción costaba 12 e y había podium para los 3 mejores masculinos y femeninos mas 3 categorías de Veteranos y juveniles.
Además sorteaban entre todos los corredores 2 coches , 1 quad y unos 10 viajes para 2 personas a Creta, R.Dominicana, Ibiza,........

Había que recoger el premio en el momento porque sino se volvía a sortear.

Que diferencia  con carreras como las murallas por ejemplo.


CLASIFICACION DAX





10/8/15

8 Semanas para Berlin. Cogiendo ritmo



Aunque me cuesta todavía ir rápido poco a poco vamos alargando los entrenos y metiendo ritmo.

Lunes---------18 kms a 4:14  y 144 ppmed
Martes --------Descanso
Miércoles-----16 kms con 10 kms a 3:44 y 150 ppmed en ese sector
Jueves--------- 14 kms a 4:17 133 ppmed

Sábado--------32 kms a 4:14 135 ppmed

Domingo descanso

Las molestias siguen mejorando aunque el Aquiles derecho aun se queja un poco.

El miércoles correré un 10 kms en Dax me servirá para saber exactamente donde estoy.

Serán 4000 corredores esperamos estar entre los 25 primeros.