Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



26/7/15

10 Y 9 SEMANAS PARA BERLIN, Esto era tan duro???



Estas 2 semanas han sido duras.

Empezaba la 11 semana para Berlin el lunes con 14 kms a 4:11 y 137 ppm.

El martes descansaba.

 El miércoles hacia 13 kms con la idea de hacer 3 series de 1600 mtrs, ya en la primera no me  veía con chispa y sufría para hacerla a 3:27 y 155 ppm.
La segunda serie a 3:32 159 ppm, hacia calor todavía y se estaba levantando aire.

Como me veía tieso trote un rato hasta completar los 13 kms.

El jueves me amanecí con un catarrazo de miedo y aun así sali de casa a las 10 de la noche para hacer 14 kms a 4:15 y 138 ppm.

El viernes y el sabado fuera de combate y el domingo podia volver a correr.

La idea era hacer 26 kms pero aunque los primeros kms iba bien en el km 5 las pulsaciones comenzaron a subir y el catarro recién pasado solo me permitieron hacer 21 kms a 4:22 y 1:41 ppmed.


La semana 10 empecé descansando el lunes.

El martes 20 kms a 4:14 y 138 ppmed.

Miércoles descanso

El jueves 15 kms con una tirada de 7 kms a 3:43 y 148 ppmed

El viernes el Aquiles derecho un poco peor por la caña del día anterior, aun así 18 kms a 4:19  y 131 ppmed.

El sábado descanso.

El domingo pese a que antes de empezar pensaba que el Aquiles no me permitiría hacerlo 26 kms por el mismo recorrido que la semana anterior a 4:14 y 132 ppmed.


Poco a poco voy bajando pulsaciones, alargando kilómetros y mejorando los ritmos.

La periostitis es casi historia y el Aquiles yo creo que cuando vaya bajando un par de kilos espero me vaya permitiendo ir metiendo mas calidad.

La semana que viene sera de recuperación, bajare un poco los kms y a lo mejor el sabado corro una carrera en Francia de 12 kms para ir probando un poco la vieja maquina.


CARRERA


Este vídeo lo he visto varias veces en estos últimos años.Este año pase lo que pase estaré en Berlin.
El lo hizo con 35 años, podre yo con 40 mejorarme?





13/7/15

11 Semanas Berlin, alargar es duro.



Esta semana las piernas han mejorado bastante de las molestias y he podido mejorar ritmos y distancia.

4 dias de entreno total y 68 kms.

Lunes 14 kms 4:26 por un trazado duro rompepiernas de caminos de tierra por el valle de Aranguren

Martes descanso

Miércoles 26 kms a 4:12, sin controlar las pulsaciones porque la pila de la cinta se acabo.

Jueves descanso

Viernes el mismo recorrido del lunes a 4:24

Sábado 14 kms mas llanos a 4:12  a 131 ppm

Domingo descanso.

Para ser san fermines y dar unas vueltas la cosa va bien.

Me esta costando bastante pasar de 20 kms, espero que la cabeza se vaya acostumbrando y podamos meter buenos entrenos.

Ya falta menos para exigir a esta vieja maquina de 40 tacos.

Ya han sacado la lista de corredores que asaltaran el record mundial en Berlin.

Viendo los vídeos no me puedo creer que en 2 meses estaremos detrás de semejantes animales intentando acercarse a las 2h en marathon , mi esfuerzo sera máximo con esa motivacion para intentar batir mi marca de 2:41:23








11/7/15

12 SEMANAS PARA BERLIN Y PODIUM EN FRANCIA


Esta semana ya he podido empezar a meter algún kilómetro mas.

Lunes 29 junio 24 kms a 4:20   138 ppm, me veo flojo en distancias largas.

Martes y viernes descanse

Miércoles 1 julio 13 kms a 4:21

Jueves 2 julio 13 kms a 4:13

Sábado 10 kms a 4:19

Domingo fui con mi padre a Francia a correr una dura carrera de 10 kms, el recorrido nos metían en por dos zonas ajardinadas de unos 3 kms en total que te dejaba clavado.

Quede 4 en la carrera y primer veterano.

La carrera eran 2 vueltas a un circuito, había carrera de 5 kms y de 10 kms.



web de la carrera

CLASIFICACION

En el inico se adelanto DELIAS que suele correr en Sauternes y en 2014 y 2013 me saco en la marathon unos 10 min.

Al principio iba atrancado pero poco a poco fui remontando.







La primera vuelta la acababa en 6 posición de los corredores de 10 kms, empezaba la remontada.




Al acabar la segunda vuelta empezaba a doblar corredores de la carrera corta, por delante el segundo corredor ganaba a DELIAS




Podium de los ganadores por categorías de edad


Al acabar la carrera estuvimos viendo la concentración de coches antiguos, lo pasamos bien.
Buena semana pero hay que ir mejorando mucho para Berlin


71 kms en 5 días