Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



28/6/15

13 semanas a BERLIN



Esta semana ha sido un poco de recuperación obligatoria.

Empecé la semana con mas molestias en el tendón de Aquiles derecho y en la rodilla izd, tuve que someterme a la EPI de nuevo así que el entreno del sábado de 26 kms lo dejo pendiente para el lunes.

El lunes hice 14,2 kms a 4:

El miércoles 13,2 a 4:19

El jueves sesión de EPI

El viernes 14,2 a 4:22

El domingo decido correr la carrera del encierro , corrí esta carrera hace 4 años e hice 2:43, hoy 2:28.

Me has servido como serie y ver que la rodilla esta mejor pero el Aquiles molesta un poco.

Mañana intentare hacer 26 kms a ver si poco a poco voy recuperando ritmo, tocara madrugar por el calor.





RESULTADOS

21/6/15

Semana 14 para Berlin Marathon



Esta semana he empezado la preparación para la Marathon de Berlin que se celebrara el 27 de Septiembre.

Esta semana me ha servido para ver como estoy mas o menos, por fin he podido quitarme la dependencia de correr una carrera el finde.

El lunes entrene 14 kms a 4:15, la Periostitis posterior practicamente ha remitido.
Llevo varios días con molestias en el periostio anterior de la pierna izd y en el tendón de Aquiles derecho.
Estas molestias son menos molestas que la que estuve arrastrando, si reduzco las competiciones creo que irán mejorando.

El martes, viernes y domingo descanse.

El miércoles me metí un pequeño calenton 13 kms a 4:26 con 2 series de 1600, 5:31 y 5:26.
Entre medio 800mtrs de recuperación en 4 min.

El jueves 13 kms de recuperación a 4:26

El sábado 22 kms por las pistas del valle de Aranguren a 4:22 y 133 ppm.

De momento el plan es seguir con 4 días, poco a poco ir metiendo kms porque me estaba costando una barbaridad pasar de 14 kms y ver si las molestias van remitendo.

Iré colgando semana a semana el entrenamiento realizado y poco a poco Berlin se acercara.

Sera mi 19 Marathon y posiblemente la ultima vez que intente batir mi marca de 2:41:23, espero afrontar este reto con ilusión y cruzo los dedos porque las patas me den la opción de poder afrontarla con posibilidades de atacar cada Km dignamente.




14/6/15

Cross Lantzeluze 2015


El día 17 mayo corrí un Cross en Berriozar casi 8 kms con una incursión en el monte San Cristobal, no conocía el recorrido exacto aunque si la zona.



Como las patas no estaban finas salí rápido pero con medida.




Gane la clasificación de veteranos aunque tuve que pelarla con Alberto Monasterio, cambiamos posiciones varias veces en carrera hasta que pude despegarme y mantener la distancia en el fuerte repecho hacia mitad de carrera.

Tuve que empujar hasta el final ya que no me despegaba claramente, bonita carrera.





CLASIFICACION FINAL