Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



29/11/15

10 kms solidarios y carrera artajona


Estas semanas he corrido 2 carreras con buen ritmo.

Corrí 10 kms de anfas por las calles de Pamplona con una marca de 35:15 con los amigos BEER RUNNER.  Un grupo de corredores en el que abunda el buen rollo.

De la carrera salí muy contento ya que saque todo lo que había en la vieja maquina.




Poco a poco voy cojiendo ritmo aunque me noto que me cuesta mucho mantener los ritmos elevados.

A mitades de diciembre empezare la preparación de la media de París donde el objetivo sera estar cerca del 1:16:15 que tengo en una media homologada, aunque lo mas importante es seguir haciendo que el running siga siendo divertido.

Clasificacion












































La otra carrera que he disputado fue el cross de Artajona, este año han cambiado el recorrido y había que subir al cerro, aunque el resultado no es para tirar cohetes en la parte que no tenia cuestas fui de lujo.

Clasificacion




10/11/15

Trail Sauternes



Este Sábado corrí el trail de 25 kms del Chateau Filhot, no iba como en otras ocasiones con chispa aunque me veía mas recuperado de Berlin y del catarro.



Como en años anteriores había peleado con zapatillas normales perdiendo algo de tiempo en las zonas boscosas decidí calzarme mis zapas de trail, error que pagaría durante toda la carrera.













En la primera parte del recorrido cerca del chateau iba de lujo pero ya en el km 2 los caminos estaban muy bien porque hacia calor y no había llovido, mis zapas me pesaban.



Al ver que me pasaba Francis Ingles que tiene en media 1:10 me lo tomo con calma pensando que pasen los kms y ver si en el bosque hay humedad y barro como otros años.

Poco a poco iba perdiendo la cuerda de la carrera se me alejaban los 3 primeros.

En el bosque me alcanzaba Herve Taris un corredor francés que nunca antes me había ganado.

Enseguida vi que en el bosque tampoco iba a sacar nada bueno de las zapas, no había barro.
Además de seco el terreno era muy fino y despues pude comprobar que era como chicle que cubría los tacos.

Me pesaban los pies y veía que tampoco podía ser, me puse el mono de trabajo y solo quedaba ir a ritmo olvidando la cabeza de carrera.

En el bosque se iba de lujo pero en las zonas que se salia fuera era una pasada el calor que hacia, parecía imposible que seria noviembre.

Poco a poco comencé a pasar a los corredores de la carrera de 33 kms y después a los de 12.

Para mi sorpresa en los últimos 2 kms veía que Francis iba delante roto, esforzando estos 2 últimos kms conseguía recuperar esta posición.

Al final 4 posición y  primer veterano.

Contento con el día que pasamos Sauternes es muy bonito y la organizacion de la carrera un lujo.

Clasificacion


Carrera Sarriguren 10 kms



Hace 2 semanas corrí la carrera de Sarriguren.

Las piernas recuperadas al 90% pero con catarro.

En la salida me veía con dudas por el catarro.

Durante la primera vuelta había momentos que me veía bien y otros que me faltaba energía.

En la segunda vuelta conseguí mantener un ritmo bueno esforzándome una barbaridad en algún momento pensaba que no llegaba con algún momento de tos fuerte.

Contento con el resultado y pensando en el trail de Sauternes.


RESULTADO

2/10/15

Berlin no hizo magia 2:41:23 mi marca




El domingo corrí la maraton mas grande del mundo.

La preciosa ciudad de Berlin acogía la 42 marathon de su ciudad, por sus calles los últimos records mundiales de la distancia.

Llegaba a Berlin mejor que a Dusseldorf en Abril pero comparando entrenos me faltaba un poco de fondo y de chispa.

Los datos indicaban que la marca objetivo debía de ser 2:45 pero la decisión de que seria mi ultimo intento para batir la marca en esta distancia y el esfuerzo realizado para llegar a Berlin me hacían seguir con el plan de 3:45 kms/min.

La mañana era perfecta casi no hacia aire y la temperatura era perfecta a las 7:30 de la mañana aunque el cielo estaba despejado e indicaba que subiría la temperatura.

Lo que más había estudiado era la gran zona restringida para corredores ya que 40000 indicaban que seria complicado dejar la ropa, buscar el cajón de salida y un baño.

Nada mas despedirme de la familia y entrar en la zona me di cuenta que aun era mas grande de lo que pensaba y de golpe empecé a ponerme nervioso.

Buscar mi caseta para dejar la ropa 15 min, cambiarme de ropa 20.

Las casetas de los baños colas de 30 personas, buf ni pensarlo.

Entre en zona vallada hacia la salida y avanzaba en la manada , unos 2 kms de zig zag y ya al borde de un ataque de nervios llegaba al cajón a las 8:35. BUFFFF.

Después de verlo habría sido mas fácil pasar de esa zona y entrar directo por la cabeza de la carrera.
No había casi publico allí todavía, cachis.

Meadica rápida y a las 8:50 ya metido en el cajón de la izquierda.

Los nervios me hacían tiritar como si estaría en el polo norte, que pasada ver la recta de salida , el publico, los corredores.

Desde hacia años quería correr esta marathon y allí estaba, la inscripción además se ha puesto muy cara.
Se pide min de 2:45 para conseguir dorsal en hombres o hay que esperar el sorteo ,comprar mediante agencia de viajes.

Hable un poco con los compañeros de carrera aunque mi conversión no era muy coherente, los nervios me atenazaban.

El escuchar la cuenta atrás y la salida me entraban las prisas, pese a estar en primera posición en el cajón de mas de 2:40 y tener delante solo 300 corredores costaba 12 seg pasar por el arco.

La salida espectacular, salia por el lado contrario de los favoritos y les veía como salían como bestias.

Las primeras zancadas iba sueltisimo y muy fácil, primer km 3:39.
Me retenía aunque las sensaciones era que íbamos cuesta abajo y que iba frenado.

El siguiente km 3:43, bien. pasar por la torre de la victoria, espectacular.

Los siguientes kms de lujo empezábamos a girar a la derecha y hacia el km 4 pasábamos por encima del tren y había una cuesta con el asfalto en mal estado.

La carrera era la primera vez que que se veía era una hilera de 4 o 5 corredores de ancho a esos ritmos y  no había grupos.

Esta manera de correr era complicada porque lo mismo pasabas que te pasaban.

Paso por el km 5 ----18:37

Muy rápido pero es que iba tan fácil, consigo seguir reteniendo y bajo un poco el ritmo hacia el km 7 por fin se hace algún grupo pero como contrapunto voy sudando como un pollo.







Ha salido el sol y para mi gusto hace calor.

El km 10 -----18:48 ya el ritmo es mas preciso y se acerca al objetivo voy unos 60 seg mas rápido que mi marca. había que bajar un poco mas.

Las calles son amplias y con rectas hasta aquí como me gustan, pero en el km 12 después de una rotonda grande un par de cuestas, con varias curvas y un asfalto en mal estado me hacen ir mas incomodo.

El siguiente sector km 15 ----19:00 justo a ritmo de marca y manteniendo los 60 seg.

En esta parte varias curvas, la sensacion de ir cuesta arriba y el calor me hacen sufrir y perder varios grupos  y meterme de nuevo en la hilera de corredores .

El siguiente sector km 20 paso en 19:23, okis he perdido unos segundos preciosos solo 35 seg  mas rápido que mi ritmo de marca

Paso por la media en 1:20:07, muy buen paso y he ido a ritmo constante pero empiezo a notar que no puedo engancharme a nadie y aunque paso a algún corredor son mas los que me pasan.


En este punto me noto que no voy y la cabeza empieza a valorar hasta donde considero que puedo llegar  por debajo de la marca y desde que km puedo valorar ir a saco cuando las reservas fallen.

Enseguida negocio conmigo y decido mantener el esfuerzo sin tensar mas , ver si llego hasta el 32 por debajo y  de allí si voy para marca darlo todo aunque reviente.

El siguiente paso por el km 25 desmoralizante 20:19, el ritmo ya esta por encima de 2:40 pero justo a ritmo de 2:41:23.

Este tramo mas curvas, asfalto con baches me hacen seguir no muy fino y con los tobillos cargadisimos.

El paso por el 27 miro el reloj y puffff ya voy a ritmo por encima  2:41, llego a una mesa, paro de correr y bebo tranquilamente.

El publico espectacular te anima a que corras parecía aquello una etapa del tour, pese a ir andando me meto hacia el centro de la carretera porque quiero tomarme unos segundos , hago las paces conmigo mismo y decidido llegar a meta y coger la medalla de finiser de Berlin pero intentando no sufrir mucho.

Paso por el km 30 en 1:59:16, una pena pienso.
Voy viendo a los corredores que me pasan y los veo con envidia, que recuerdos cuando vas dándolo todo, ultimamente me cuesta sufrir en carrera como hacia antes dando el 110%.

Esto de la maraton es mas importante la ilusión que el entrenamiento o la forma física.
Hay que ir superando cada dificultad km a km con decisión.

El km 35l mas rápido que el sector anterior aunque ya la carrera no va conmigo, voy trotando despacio y parando de correr cuando me apetece viendo la ciudad  pero sin dejarme caer mucho pensando en la familia , van viendo los pasos cada 5 kms y si me retraso mucho a alguno igual le da algo.

El km 40 ya lo hago mas lento y la sensacion de calor ha desaparecido, no se si ha bajado la temperatura o al bajar el esfuerzo la sensacion es mas favorable,  estos kms el recorrido es mas recto y con mejor asfalto.

Nada mas pasar el km 40 veo a la familia y me paro a charlar con ellos un poco, les aviso que me costara  mas de media hora después de cruzar la linea de meta.






En el km 41 veo la puerta de BRANDERBURGO y me contagio de los corredores que me rodean cruzando la meta saludando y muy contento en 3:00:28.

Recojo la medalla y bebo un poco, alrededor corredores que llegan y algunos tocados, la mayoría contentos.




Me siento  solo en la acera con una cerveza en la mano, viendo todo recuerdo los momentos mas bonitos y duros de estos 11 años de maratones.


Dejo pasar unos minutos despidiendome de esta distancia y este modo de practicar el Running.


Enseguida me levanto y con un pastel que devoro como un lobo dejo la puerta de Branderburgo a mis espaldas.





Clasificacion





23/9/15

TODO LLEGA. BERLIN A LAS PUERTAS



Estamos en la semana de la maraton, parecía que quedaba una eternidad y había tiempo para todo pero el próximo domingo corremos la MARATHON de BERLIN.

El plan para la carrera esta vez va a ser sencillo no hay muchos cartuchos y sera salir a ritmo de 3:45 e ir viendo si se puede mantener en carrera.

Cuelgo un par de links para el que quiera ver y seguir la carrera.
Mi dorsal es el 34510, me gusta.

ver carrera en directo

web para descargar la aplicacion del paso de corredores


Esta ultima semana solo salí el lunes 7 kms a 4:14 130 ppm, el miercoles 11 kms a 4:11 141 ppm.

El viernes haremos 5 o 6.

El domingo Berlin nos espera a los 40000 afortunados, saldré en el cajón elite, solo por detrás de los 50 fieras que saldrán a por el record del mundo con sus liebres.




Este cajón esta reservado para los sub 2:45 , esperemos no dejarnos llevar por el subidon y tener en la cabeza la música y el ritmo de estos últimos días.
Las piernas ahora firmaba por tenerlas como hoy en la salida.

E un mundo difficileeeee











2 semanas para Berlin



Esta semana ha sido mas tranquila, lo que no se a trabajado en las anteriores ya no se puede recuperar.

Martes 13 kms----4:04---141 ppm
jueves 13 kms-----4:13---135ppm
viernes  11 kms--- 4:09---139 ppm
Domingo 13 kms-- 4:09--138 ppm

Salvo una pequeña molestia en la rodilla izd las piernas de lujo

16/9/15

3 Semanas Berlin.


Semana tranquila.
Recuperando las piernas del calenton del Bajo Pas.

Martes 18 kms a 4:22----134 ppm
Jueves 16, 8 kms a 4:21----135 ppm
viernes 18 kms a 4:14------141 ppm
domingo 18 kms a 4:08-----140 ppm

Recuperando las sobrecargas , ahora a mantener la chispa y cargar pilas.

Faltan 14 días para Berlin


7/9/15

5 y 4 semanas para Berlin (Media maraton Bajo PAS)


La 5 semana para Berlin fue de la siguiente manera:

Martes 18 kms a 4:13   140 ppm
Miércoles 18 kms a 4:14   137 ppm

viernes 16,9 kms a 4:41  127 ppm, me encontré con Esteban y decidí tomarlo con calma y correr charlando un rato.

Domingo la idea era ir a 4:10 pero fui a correr con javi e hicimos 5,4 kms a 4:01 134 ppm y me vi que no iba. Solo realice 7,4 kms y deje el entreno.

La semana 4 para Berlin acababa con la media del Bajo pas y fue de la siguiente manera:

Lunes con Labiano charlando y de manera distendida 16,6 kms a 4:12 y sin pulsometro
Martes masaje con Erkuden
Miércoles 18 kms a 4:16 136 ppm
Viernes 11 kms a 4:26  129 ppm

Llegaba el domingo , esta semana me había encontrado bastante mejor que en las anteriores física y mentalmente.

La bajada de temperatura y desconectar los pensamientos negativos llegaba al Bajo Pas tranquilo y con posititividad.

Pese a todo me veía con la obligacion de demostrarme a mi mismo que el Galgo seguía dentro de mi con ganas de seguir empujando.

El día con un poco mas de calor de lo que me gusta  pero sin lluvia , sin aire y sin calor sofocante.

De salida el primer km lo realizaba en 3:34 , la idea era intentar ir a 3:40 aunque nadie apostaba un duro que podría mantenerlo.

Este km lo hacia mas rápido porque conocía la cuesta que venia después por la maraton del bajo Pas que corrí en el 2011 con un resultado de 1:19:32

Enseguida me posiciono en carrera casi en solitario detrás del grupo de las primera mujeres pero veo que van a ritmos de 1:15, bajo el ritmo poco a poco y formamos otro grupo con 6 o 7 corredores a ritmos cercanos de 3:40.

Intentando bajar el ritmo en alguna rampa para no forzar mucho, recuperando en las bajadas y en el llano paso el Km 5 en 18:24, bastante suelto.

El recorrido  algo rompepiernas pero con rectas largas de las que me gustan consigo pasar el siguiente 5 km en 18:32, un poco mas lento que el plan inicial pero solo 37 seg mas lento que en el 10 kms que corrí en Dax.

En el Km 11 mas o menos una rampa mas dura de unos 250 mtrs y un desnivel majo rompe el grupo de carrera yo por precaución bajo el ritmo bastante.

El llegar arriba alargo zancada, hacia meses que no iba con tanto empuje en el llano, solo unas pequeñas molestias en el Aquiles derecho.
ya no recordaba lo que era correr sin molestias.

El siguiente 5 Km lo paso en 18:46, un poco mas lento pero me da igual.
Me siento por fin cansado en una carrera pero sin molestias y esforzándome con ganas, la carrera va rota a mi alrededor.
Lo bueno es que en las rectas llanas voy a gusto, con el cansancio que el esfuerzo requiere pero controlando la situación.

Los siguientes 5 kms los paso en 18:47 y eso que acaban en una rampa.

Los últimos 1095 mtrs los corro a bloque recuperando un par de posiciones y haciéndolos en 3:47.

Llego a meta cansado pero contento de quitar ciertas dudas entregando una marca de 1:18:15 33 pos y 11 Veterano

Pasos Kilometricos







Esta marca y las sensaciones han conseguido quitarme ciertos fantasmas de la cabeza y aunque según comparaciones me dan una marca objetivo en Berlin entorno a 2:44 me permiten el saber que estamos en ritmos cercanos a lo planificado a principio de la preparación.

Estas semanas lo importante sera recuperar las piernas, hacer un par de tiradas medias , una de unos 22 kms y en Berlin decidido definitivamente salir a 3:47 con un tiempo objetivo de 2:40

Me da igual hacer 2:43 que 2:48 y aunque no estoy como en otros intentos de batir la marca de 2:41:23 hay que intentarlo y ver hasta donde puedo llegar.

Conforme vayan colgando fotos de la carrera iré añadiendo en la entrada ahora no tengo ninguna.


23/8/15

7 Y 6 SEMANAS,no llegaremos al 100%


Estas 2 semanas han sido duras.

Lunes 20,4 kms a 4:19   133 ppm
miércoles carrera en Dax 10 kms en 36:20 pos 41 de 4043 corredores
viernes 20 kms a 4:21   135 ppm
sábado 21 kms a 4:34    134 ppm

La semana siguiente

Lunes 21, 4 kms a 4:04  141 ppm
Ese día fui al fisio para darle caña al aquiles

Miércoles me tengo que volver a casa cuando llevo 3,3 kms  porque la rodilla derecha se me quedaba bloqueada.

Jueves con molestias 18 kms a 4:10  132 ppm
Viernes sin molestias 20 kms a 4:12 137 Ppm
domingo 26 kms a 4:09  137 ppm

Estas 2 semanas hemos tenido de todo, problemas de sobrecarga en la rodilla que por suerte han desaparecido, la garganta tocada por los aires acondicionados.
El domingo la ideas era hacer 32 kms pero entre una cosa y otra decido dejarlo en 26 kms.

Viendo un poco los entrenos me veo con unos 5 seg de retraso en la preparación.

En la carrera de Dax vi que me faltaba chispa y en los entrenos largos me veo que a partir del 20 me cuesta así que estoy confuso, no me veo rápido y tampoco con ritmo.

Es la primera vez que hago una preparacion en verano y ya veo que no llegare al 100%  a Berlin.

Aunque el plan de salida sera salir a ritmo de marca y ver que se puede hacer.
Si tendría que apostar y todavía con varias semanas por delante diría que podría estar para 2:45 mas o menos.

Como opinión de la carrera de Dax, deberían de tomar nota ciertas carreras que se celebran en Pamplona.
La inscripción costaba 12 e y había podium para los 3 mejores masculinos y femeninos mas 3 categorías de Veteranos y juveniles.
Además sorteaban entre todos los corredores 2 coches , 1 quad y unos 10 viajes para 2 personas a Creta, R.Dominicana, Ibiza,........

Había que recoger el premio en el momento porque sino se volvía a sortear.

Que diferencia  con carreras como las murallas por ejemplo.


CLASIFICACION DAX





10/8/15

8 Semanas para Berlin. Cogiendo ritmo



Aunque me cuesta todavía ir rápido poco a poco vamos alargando los entrenos y metiendo ritmo.

Lunes---------18 kms a 4:14  y 144 ppmed
Martes --------Descanso
Miércoles-----16 kms con 10 kms a 3:44 y 150 ppmed en ese sector
Jueves--------- 14 kms a 4:17 133 ppmed

Sábado--------32 kms a 4:14 135 ppmed

Domingo descanso

Las molestias siguen mejorando aunque el Aquiles derecho aun se queja un poco.

El miércoles correré un 10 kms en Dax me servirá para saber exactamente donde estoy.

Serán 4000 corredores esperamos estar entre los 25 primeros.



26/7/15

10 Y 9 SEMANAS PARA BERLIN, Esto era tan duro???



Estas 2 semanas han sido duras.

Empezaba la 11 semana para Berlin el lunes con 14 kms a 4:11 y 137 ppm.

El martes descansaba.

 El miércoles hacia 13 kms con la idea de hacer 3 series de 1600 mtrs, ya en la primera no me  veía con chispa y sufría para hacerla a 3:27 y 155 ppm.
La segunda serie a 3:32 159 ppm, hacia calor todavía y se estaba levantando aire.

Como me veía tieso trote un rato hasta completar los 13 kms.

El jueves me amanecí con un catarrazo de miedo y aun así sali de casa a las 10 de la noche para hacer 14 kms a 4:15 y 138 ppm.

El viernes y el sabado fuera de combate y el domingo podia volver a correr.

La idea era hacer 26 kms pero aunque los primeros kms iba bien en el km 5 las pulsaciones comenzaron a subir y el catarro recién pasado solo me permitieron hacer 21 kms a 4:22 y 1:41 ppmed.


La semana 10 empecé descansando el lunes.

El martes 20 kms a 4:14 y 138 ppmed.

Miércoles descanso

El jueves 15 kms con una tirada de 7 kms a 3:43 y 148 ppmed

El viernes el Aquiles derecho un poco peor por la caña del día anterior, aun así 18 kms a 4:19  y 131 ppmed.

El sábado descanso.

El domingo pese a que antes de empezar pensaba que el Aquiles no me permitiría hacerlo 26 kms por el mismo recorrido que la semana anterior a 4:14 y 132 ppmed.


Poco a poco voy bajando pulsaciones, alargando kilómetros y mejorando los ritmos.

La periostitis es casi historia y el Aquiles yo creo que cuando vaya bajando un par de kilos espero me vaya permitiendo ir metiendo mas calidad.

La semana que viene sera de recuperación, bajare un poco los kms y a lo mejor el sabado corro una carrera en Francia de 12 kms para ir probando un poco la vieja maquina.


CARRERA


Este vídeo lo he visto varias veces en estos últimos años.Este año pase lo que pase estaré en Berlin.
El lo hizo con 35 años, podre yo con 40 mejorarme?





13/7/15

11 Semanas Berlin, alargar es duro.



Esta semana las piernas han mejorado bastante de las molestias y he podido mejorar ritmos y distancia.

4 dias de entreno total y 68 kms.

Lunes 14 kms 4:26 por un trazado duro rompepiernas de caminos de tierra por el valle de Aranguren

Martes descanso

Miércoles 26 kms a 4:12, sin controlar las pulsaciones porque la pila de la cinta se acabo.

Jueves descanso

Viernes el mismo recorrido del lunes a 4:24

Sábado 14 kms mas llanos a 4:12  a 131 ppm

Domingo descanso.

Para ser san fermines y dar unas vueltas la cosa va bien.

Me esta costando bastante pasar de 20 kms, espero que la cabeza se vaya acostumbrando y podamos meter buenos entrenos.

Ya falta menos para exigir a esta vieja maquina de 40 tacos.

Ya han sacado la lista de corredores que asaltaran el record mundial en Berlin.

Viendo los vídeos no me puedo creer que en 2 meses estaremos detrás de semejantes animales intentando acercarse a las 2h en marathon , mi esfuerzo sera máximo con esa motivacion para intentar batir mi marca de 2:41:23








11/7/15

12 SEMANAS PARA BERLIN Y PODIUM EN FRANCIA


Esta semana ya he podido empezar a meter algún kilómetro mas.

Lunes 29 junio 24 kms a 4:20   138 ppm, me veo flojo en distancias largas.

Martes y viernes descanse

Miércoles 1 julio 13 kms a 4:21

Jueves 2 julio 13 kms a 4:13

Sábado 10 kms a 4:19

Domingo fui con mi padre a Francia a correr una dura carrera de 10 kms, el recorrido nos metían en por dos zonas ajardinadas de unos 3 kms en total que te dejaba clavado.

Quede 4 en la carrera y primer veterano.

La carrera eran 2 vueltas a un circuito, había carrera de 5 kms y de 10 kms.



web de la carrera

CLASIFICACION

En el inico se adelanto DELIAS que suele correr en Sauternes y en 2014 y 2013 me saco en la marathon unos 10 min.

Al principio iba atrancado pero poco a poco fui remontando.







La primera vuelta la acababa en 6 posición de los corredores de 10 kms, empezaba la remontada.




Al acabar la segunda vuelta empezaba a doblar corredores de la carrera corta, por delante el segundo corredor ganaba a DELIAS




Podium de los ganadores por categorías de edad


Al acabar la carrera estuvimos viendo la concentración de coches antiguos, lo pasamos bien.
Buena semana pero hay que ir mejorando mucho para Berlin


71 kms en 5 días








28/6/15

13 semanas a BERLIN



Esta semana ha sido un poco de recuperación obligatoria.

Empecé la semana con mas molestias en el tendón de Aquiles derecho y en la rodilla izd, tuve que someterme a la EPI de nuevo así que el entreno del sábado de 26 kms lo dejo pendiente para el lunes.

El lunes hice 14,2 kms a 4:

El miércoles 13,2 a 4:19

El jueves sesión de EPI

El viernes 14,2 a 4:22

El domingo decido correr la carrera del encierro , corrí esta carrera hace 4 años e hice 2:43, hoy 2:28.

Me has servido como serie y ver que la rodilla esta mejor pero el Aquiles molesta un poco.

Mañana intentare hacer 26 kms a ver si poco a poco voy recuperando ritmo, tocara madrugar por el calor.





RESULTADOS

21/6/15

Semana 14 para Berlin Marathon



Esta semana he empezado la preparación para la Marathon de Berlin que se celebrara el 27 de Septiembre.

Esta semana me ha servido para ver como estoy mas o menos, por fin he podido quitarme la dependencia de correr una carrera el finde.

El lunes entrene 14 kms a 4:15, la Periostitis posterior practicamente ha remitido.
Llevo varios días con molestias en el periostio anterior de la pierna izd y en el tendón de Aquiles derecho.
Estas molestias son menos molestas que la que estuve arrastrando, si reduzco las competiciones creo que irán mejorando.

El martes, viernes y domingo descanse.

El miércoles me metí un pequeño calenton 13 kms a 4:26 con 2 series de 1600, 5:31 y 5:26.
Entre medio 800mtrs de recuperación en 4 min.

El jueves 13 kms de recuperación a 4:26

El sábado 22 kms por las pistas del valle de Aranguren a 4:22 y 133 ppm.

De momento el plan es seguir con 4 días, poco a poco ir metiendo kms porque me estaba costando una barbaridad pasar de 14 kms y ver si las molestias van remitendo.

Iré colgando semana a semana el entrenamiento realizado y poco a poco Berlin se acercara.

Sera mi 19 Marathon y posiblemente la ultima vez que intente batir mi marca de 2:41:23, espero afrontar este reto con ilusión y cruzo los dedos porque las patas me den la opción de poder afrontarla con posibilidades de atacar cada Km dignamente.




14/6/15

Cross Lantzeluze 2015


El día 17 mayo corrí un Cross en Berriozar casi 8 kms con una incursión en el monte San Cristobal, no conocía el recorrido exacto aunque si la zona.



Como las patas no estaban finas salí rápido pero con medida.




Gane la clasificación de veteranos aunque tuve que pelarla con Alberto Monasterio, cambiamos posiciones varias veces en carrera hasta que pude despegarme y mantener la distancia en el fuerte repecho hacia mitad de carrera.

Tuve que empujar hasta el final ya que no me despegaba claramente, bonita carrera.





CLASIFICACION FINAL




10/5/15

V de vendetta


Después de volver de Dusseldorf no podía dejar de darle vueltas a la cabeza así que 5 días después participe en el cross del Txarco.

9,5 kms por delante en 3 vueltas.



De salida ya vi que me faltaba fuerzas pero aun así acabe la primera vuelta a cola del segundo grupo.
Por delante 3 corredores senior y en mi grupo otros 3 senior y 3 veteranos.

Al empezar la segunda vuelta sorprendentemente las piernas iban bien pero okis iba vacío al borde de la pájara, hasta veía puntitos negros y me daba la sensacion de que me mareaba.

Acababa la segunda vuelta con unos 5 seg de desventaja sobre el ultimo que quedaba descolgado también del segundo grupo, iba 3 veterano.

La cabeza me empezaba a dar vueltas y además veía que venia el 4 veterano a 10 seg, buff.

No sabia si podría acabar la carrera , el plannig era no petar de manera dramática asi que metí ritmo diesel, se me iba a hacer larga la ultima vuelta.

A falta de 1,5 kms me alcanzaba el 4 veterano, no puede ser pensé.

En cuanto me alcanzo, apreté los dientes y aunque parecía que se me iba la cabeza metí un cambio con todo.

Al principio notaba que me seguía, joderrrrr que justico voy el segundo puesto estaba a unos metros y el primero tampoco lejos.

Una pena no haber tenido 2 días mas de descanso pero llegando limite total consigo un podium que aunque no me resarce de Duss es una pequeña Vendetta y me anima a seguir empujando.


Clasificacion




3/5/15

CRUCE DE CABLES


El domingo pasado corrimos la Marathon de DUSSELDORF, llegaba a la maraton con infinidad de dudas, los 2 días previos me costaba dormir.
No paraba de pensar en la maraton, en ella me veía que llegaba sin tiradas largas y las sensaciones no eran buenas.


Atacado por los nervios nos sacábamos unas fotos antes de la salida con el equipo unificado de 4 corredores de DROPSA SPORT CLUB con Javier Ordieres, Javier Aranguren y yo.





El pronóstico del tiempo también nos tenia atacados, había cambiado continuamente y me tenia cardiaco.

El día nos lo encontrábamos con humedad, aire , la temperatura era buena y no llovería.






En la salida me choco un poco no ver muchos corredores elite, corría POLMACHER que según la prensa intentaría 2:13 para conseguir mínima.




El día no era malo pero el aire y la humedad me daba miedo.

Me despedi de Javi que iba a salir con 2 del equipo a 4:00/km, yo la idea seria salir a 3:46/km.

Puntualmente se dio la salida, los primeros metros salia decidido pero algo era diferente a otros años, había salido despacio y sin embargo enseguida la cabeza de carrera era muy reducida.



El km 1 lo pase en 3:40 frenándome, por delante un grupo de unos 8 corredores, detrás la primera mujer con otros 5, unos 6 corredores sueltos y a unos 5 seg yo con 3 corredores.
Detras no se veia nadie con ritmo.

Otros años suele haber 2 o 3 grupos mas en cabeza y detras 3 o 4  con las mujeres elite.

El segundo km lo pasamos en 3:45, perfecto.
El aire entraba fuerte de costado, por detrás no había ningún grupo cerca.

Tenia que ser ese grupo, aunque iban acelerando.
Los siguientes kms 3:43, 3:42. Encima 2 se iban y me quedaba solo con un corredor, cachis.

Llegábamos a la zona adoquinada de 1 km en ese tramo no pegaba el aire tanto pero al pasarla volvía a pegar duro.

Yo me veia bien pero no paraba de pensar que iba a ser muy muy largo por el aire, la humedad y correr tan pronto sin ver mas corredores cerca.



El primer paso por el puente en el Rhin iba clavando el paso previsto 37:44 km 10, en este paso aviso a Sandra que los avituallamientos nuestros no estaban donde otros años para que andarían al loro con los geles, tocaba beber en vasos.



En este paso me descuelgo de mi compañero porque empieza a marcar ritmos de 3:42 , por detrás la nada.

El aire pegaba duro, me veía bien aunque no iba con sensacion de fuerza.

El retorno por la otra orilla iba como un reloj, aunque sin brillo. Este año había menos animación y era duro no tener referencias.








Cruzaba el puente en el km 19, la cosa iba bien pero sin brillo.

El recorrido cambiaba drasticamnete, antes teníamos rectas que es lo que me gusta ahora empezábamos a curvear, varios giros  resultaban molestos.

Las obras del nuevo metro afectaban al recorrido y a mi animo.


En el km 20 girábamos en la Ko y para colmo dos curvas casi continuas de 90 grados, en medio a 6 mtrs de la trazada el avituallamiento nuestro.

Me tuve que abrir y parar para coger la botella y girar en redondo.

Me enfade y me pase de rosca con el calenton, corría enfadado, sin fuerza y confuso.

El polar se volvía un poco loco y los giros de este año me tenían confundido.


Pasaba la media en 1:20:33, analizando todo rápido llegaba a la conclusión de que hoy no había marca.

La cabeza empezó a pensar que hacer, me retiraba? seguía a ver hasta donde llegaba? me paraba a ayudar a Javi? sin apenas darme cuenta me paraba en el km 24 y comenzaba a andar.

Totalmente confuso por la situación mirando para atrás y no ver casi carrera.
Decido esperar a javi hacia el km 31.

Viéndolo ahora fue un error porque pese al aire, la humedad. Por delante varios corredores se había retirado y para mi sorpresa  iba en 14 posición de una marathon internacional.

También pensaba que la clasificacion de equipos pasaba por hacer una maraton de menos de 2:45, otro error de calculo.

Desde el km 24 ando un par de trayectos en los avituallamientos y corriendo a ritmo reducido.

Hacia el km 29 empiezo a ir acelerando  porque según los cálculos de los pasos ya no puede venir lejos.

Justo antes de llegar al 30 me pasa un corredor del equipo y le pregunto hace cuantos kms que Javi se ha descolgado, me dice que muchos.

En el km 30 me giro del todo parándome y lo veo que viene a 25 seg empiezo a correr con la idea de que me alcance en el 31,5.

Cuando pasamos el 31 Javi me grita y me paro hasta que llega y empiezo a tirar de el quitándole el maldito aire.

Las sensaciones ahora si que no son buenas, vamos a ritmos de 4:06 pero me molesta la rodilla.

En el 35 le digo a Javi que las zonas con mas desnivel y aire han pasado y que me tengo que parar.

Javi me pide que siga 3 kms, lo intento pero al llegar al 35,5 le aviso que me paro definitivamente.

De aquí a meta voy trotando suave y andando a trozos ahora si que empiezan a pasar corredores, pero ya me da igual.



Llego a meta hasta con agarrotamiento, bufff. Enseguida veo a Javi y me anuncia que se ha quedado a 40 seg de su marca, cachis.

Ordieres ha bajado de 3h con margen, así que del equipo el único que he fallado he sido yo .

Según un vistazo a la clarificación la suma del tiempo de los 3 maratonianos puede que nos den el 3 puesto.

Esta semana veremos la clasificación oficial, esta a sido una Marathon rara para mi.

Lo positivo que saco de esta experiencia es que la periostitis casi ha desaparecido y espero que se me grabe a fuego que no hay que rendirse cuando las cosas no van, hay que seguir empujando.

De cualquier manera en Septiembre Berlin espera.