Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



29/4/13

MARATHON DUSSELDORF 2013





Después de duros entrenamientos llegaba a Dusseldorf con sensaciones contrarias.

Ultimamente me veía mas rápido que nunca pero la dureza de los entrenamientos y las tareas diarias había días que me veía un poco bajo de energía.


Tampoco sabia exactamente hasta donde podía arriesgar, la idea era salir a 3:45.
A ese ritmo sabia que iría muy cómodo hasta el km 35.






Con estas dudas me encontraba en la salida de la maraton justo detrás de los keniatas.




Mirando alrededor no veía a Alipio Pinedo ni a dos corredores mas de su equipo.
Una lastima eran mis referencias, corredores veteranos que suelen andar entre 2:35 y 2:50.

Habría que improvisar, el día pintaba perfecto 4 grados , sin aire.





Después de las presentaciones se daba la salida de rigor, los primeros metros suelto me meto en el grupo de las 3 keniatas y sorprendentemente veo que paso a 3:39 sin enterarme.




Por unos momentos me encuentro en un grupo de 10 corredores y pienso, no puede ser verdad que este sea el ritmo real si es así me quedo aquí.

Efectivamente un espejismo antes de llegar al 2 sin mediar palabra entre ninguno del grupo comienzan a acelerar, suerte que me doy cuenta y me descuelgo pasando el segundo km a 3:39 también muy cómodo.




El grupo que viene detrás es majo también 3 corredoras rusas y polacas con 3 liebres y tres corredores mas.

Me meto en medio sin molestar.

Km 3 a 3:39 , voy suelto y observo que por detrás la carrera viene rota, sin grupos.
Decido ver que pasa tampoco es muy dramático el ritmo.

Así llegamos al km 5 en este punto el grupo se rompe se quedan 2 corredoras con 2 liebres y se descuelga una de las mujeres con un corredor y yo decido bajar el pistón metiéndome detrás del ultimo.
Se ha levantado un poco de aire.




Hablo con mi companero de carrera, se le ve fuerte y me dice que hizo 2:41 en berlin.
Le advierto que llegamos al puente, me dice que ya sabe.



 Seguimos el y yo a 3:39 no voy forzado pero me gustaría ir mas tranquilo ya que estos ritmos son desconocidos para mi en maraton es mi paso de marca en media.
Por otro lado voy suelto pienso, que  diablos tantos meses entrenando sigo aquí;voy bien.







Mi companero aprieta en la cuesta del puente;yo con mas calma en la subida le recupero en la bajada y vamos juntos manteniendo a la vista los grupos de delante, por detrás el abismo.

KM 10--36:39 cuenta rápida a 3:40, me veo bien seguiremos aquí.

Mi companero lo veo muy decidido , casi demasiado.




Así damos la vuelta completa al barrio del otro lado del Rhin , le advierto a mi companero que es mas duro pero sigue a 3:39 , a mitad de puente me tomo el ultimo gel de los que llevo , me lo tomo con calma en la subida.

Me entregan los nuevos geles, el que había sido mi companero me mira con unos segundos de ventaja invitándome a ir con el.




Decido no forzar; voy muy por debajo de mi marca y lo que queda es duro.

Paso la media maraton en 1:17:53 estoy contento, me veo bien.

La única pega que empieza a salir el sol y empiezo a buscar las zonas con sombra, en alguna calle entra algo aire.

Mantengo la distancia con el corredor que va delante y aun veo el grupo de las mujeres, por detrás alguno viene pero habrá que seguir manteniendo ritmo.

Hasta el 28 sigo sin novedad aunque un par de rampicas se me hacen duras y me han pasado 2 corredores a un ritmo de 3:35 y el calor me empieza a molestar.

Paso por el 30 después de una cuesta que se me hace dura en 1:52:48
Saco cuentas de cabeza y me doy cuenta que he bajado el pistón sin darme cuenta;la media me da a 3:45, así que he rodado estos 10 km a 3:50.

Ni me he enterado que he bajado el ritmo, de cabeza voy bien y puedo calcular que manteniendo a 4 el km hasta meta me planto en 2:40:30.

No me puedo despistar ni un pelo, pasan los km y veo que  mantengo a la mujer que va delante y al que fue mi companero de carrera pero me pasan 2 corredores mas como una centella.

También me pasa un keniata que en el KM3 se había parado.

En el km 32

 Me meto el ultimo gel y me recupero, el sol me molesta.El agua además me empieza a sentar mal ya que durante toda la carrera estaba helada.

Veo en el reloj que voy a 3:55, muscularmente entero.

Pienso mil veces, estará sandra donde quedamos??? Tiene el gel del final que no me cabía en la bolsa.

Sandra esta en el sitio acordado en el 34, le indico que me de agua y que busque el gel para el 37.

Me veo bien pero estoy raro como sin energía; ni rabia.

Me meto el gel en el 37 sigo a 3:56 solo me queda un margen de 50 seg, he dilapidado los 1 min y 40 seg en 16 kms.

Sorpresa el gel tiene como grumos , sabe raro lo tiro.
Me da como arcadas, dios no puede ser era el mismo paquete aprieto los dientes y me pasan 2 corredores mas, 2 kms a 4:08,me quedan  solo unos.

Me a sentado el gel como un tiro en el estomago, buff.

Me quedo vacío y pillo casi al keniata que vuelve a cambiar en el siguiente km no se como voy pero me encuentro en el 40 a solo 2,195 kms de la meta y a 8 minutos para la marca, por momentos lo doy todo y por momentos me vengo abajo.
Lo mismo me parece posible que imposible.

Paso por el km 41 , bufff se me ha ido lo he realizado a 4:30.No hay marca personal pero voy a batir mi record en Dusseldorf aunque me vaya andando y me tome una cerveza.

El keniata me ha roto y el gel y el sol pienso.
Pues no he sido yo.

Me tomo este ultimo km tranquilo le digo a Sandra que vaya a meta, necesito pensar un poco me lo tomo con mucha calma.



La ultima recta la hago mas ligero y llego a segundos del keniata.
2h43min marca en Dusseldorf.

Pos 45 de casi 4000 corredores


Clasificacion









Llego a meta  bastante tocado aunque he disfrutado de la carrera, hoy he aprendido que hay que mantener la tension y cuidar los detalles, otros anos llevaba planes A y B, porque no habría metido algun gel mas?

Me llevan a casa bastante fundido pero me recupero enseguida y a la tarde me volví al casco viejo a tomar unas cervezas alt , escuchar buen rock en mi bar preferido de Dusseldorf.

Contento con el resultado.

 Dusseldorf es mas duro que San sebastian y he visto que puedo intentar una marathon en 2:36, cambiando ligeramente los entrenos.

Veremos cual sera la próxima batalla, disfrute como un GALGO.