Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



29/4/13

MARATHON DUSSELDORF 2013





Después de duros entrenamientos llegaba a Dusseldorf con sensaciones contrarias.

Ultimamente me veía mas rápido que nunca pero la dureza de los entrenamientos y las tareas diarias había días que me veía un poco bajo de energía.


Tampoco sabia exactamente hasta donde podía arriesgar, la idea era salir a 3:45.
A ese ritmo sabia que iría muy cómodo hasta el km 35.






Con estas dudas me encontraba en la salida de la maraton justo detrás de los keniatas.




Mirando alrededor no veía a Alipio Pinedo ni a dos corredores mas de su equipo.
Una lastima eran mis referencias, corredores veteranos que suelen andar entre 2:35 y 2:50.

Habría que improvisar, el día pintaba perfecto 4 grados , sin aire.





Después de las presentaciones se daba la salida de rigor, los primeros metros suelto me meto en el grupo de las 3 keniatas y sorprendentemente veo que paso a 3:39 sin enterarme.




Por unos momentos me encuentro en un grupo de 10 corredores y pienso, no puede ser verdad que este sea el ritmo real si es así me quedo aquí.

Efectivamente un espejismo antes de llegar al 2 sin mediar palabra entre ninguno del grupo comienzan a acelerar, suerte que me doy cuenta y me descuelgo pasando el segundo km a 3:39 también muy cómodo.




El grupo que viene detrás es majo también 3 corredoras rusas y polacas con 3 liebres y tres corredores mas.

Me meto en medio sin molestar.

Km 3 a 3:39 , voy suelto y observo que por detrás la carrera viene rota, sin grupos.
Decido ver que pasa tampoco es muy dramático el ritmo.

Así llegamos al km 5 en este punto el grupo se rompe se quedan 2 corredoras con 2 liebres y se descuelga una de las mujeres con un corredor y yo decido bajar el pistón metiéndome detrás del ultimo.
Se ha levantado un poco de aire.




Hablo con mi companero de carrera, se le ve fuerte y me dice que hizo 2:41 en berlin.
Le advierto que llegamos al puente, me dice que ya sabe.



 Seguimos el y yo a 3:39 no voy forzado pero me gustaría ir mas tranquilo ya que estos ritmos son desconocidos para mi en maraton es mi paso de marca en media.
Por otro lado voy suelto pienso, que  diablos tantos meses entrenando sigo aquí;voy bien.







Mi companero aprieta en la cuesta del puente;yo con mas calma en la subida le recupero en la bajada y vamos juntos manteniendo a la vista los grupos de delante, por detrás el abismo.

KM 10--36:39 cuenta rápida a 3:40, me veo bien seguiremos aquí.

Mi companero lo veo muy decidido , casi demasiado.




Así damos la vuelta completa al barrio del otro lado del Rhin , le advierto a mi companero que es mas duro pero sigue a 3:39 , a mitad de puente me tomo el ultimo gel de los que llevo , me lo tomo con calma en la subida.

Me entregan los nuevos geles, el que había sido mi companero me mira con unos segundos de ventaja invitándome a ir con el.




Decido no forzar; voy muy por debajo de mi marca y lo que queda es duro.

Paso la media maraton en 1:17:53 estoy contento, me veo bien.

La única pega que empieza a salir el sol y empiezo a buscar las zonas con sombra, en alguna calle entra algo aire.

Mantengo la distancia con el corredor que va delante y aun veo el grupo de las mujeres, por detrás alguno viene pero habrá que seguir manteniendo ritmo.

Hasta el 28 sigo sin novedad aunque un par de rampicas se me hacen duras y me han pasado 2 corredores a un ritmo de 3:35 y el calor me empieza a molestar.

Paso por el 30 después de una cuesta que se me hace dura en 1:52:48
Saco cuentas de cabeza y me doy cuenta que he bajado el pistón sin darme cuenta;la media me da a 3:45, así que he rodado estos 10 km a 3:50.

Ni me he enterado que he bajado el ritmo, de cabeza voy bien y puedo calcular que manteniendo a 4 el km hasta meta me planto en 2:40:30.

No me puedo despistar ni un pelo, pasan los km y veo que  mantengo a la mujer que va delante y al que fue mi companero de carrera pero me pasan 2 corredores mas como una centella.

También me pasa un keniata que en el KM3 se había parado.

En el km 32

 Me meto el ultimo gel y me recupero, el sol me molesta.El agua además me empieza a sentar mal ya que durante toda la carrera estaba helada.

Veo en el reloj que voy a 3:55, muscularmente entero.

Pienso mil veces, estará sandra donde quedamos??? Tiene el gel del final que no me cabía en la bolsa.

Sandra esta en el sitio acordado en el 34, le indico que me de agua y que busque el gel para el 37.

Me veo bien pero estoy raro como sin energía; ni rabia.

Me meto el gel en el 37 sigo a 3:56 solo me queda un margen de 50 seg, he dilapidado los 1 min y 40 seg en 16 kms.

Sorpresa el gel tiene como grumos , sabe raro lo tiro.
Me da como arcadas, dios no puede ser era el mismo paquete aprieto los dientes y me pasan 2 corredores mas, 2 kms a 4:08,me quedan  solo unos.

Me a sentado el gel como un tiro en el estomago, buff.

Me quedo vacío y pillo casi al keniata que vuelve a cambiar en el siguiente km no se como voy pero me encuentro en el 40 a solo 2,195 kms de la meta y a 8 minutos para la marca, por momentos lo doy todo y por momentos me vengo abajo.
Lo mismo me parece posible que imposible.

Paso por el km 41 , bufff se me ha ido lo he realizado a 4:30.No hay marca personal pero voy a batir mi record en Dusseldorf aunque me vaya andando y me tome una cerveza.

El keniata me ha roto y el gel y el sol pienso.
Pues no he sido yo.

Me tomo este ultimo km tranquilo le digo a Sandra que vaya a meta, necesito pensar un poco me lo tomo con mucha calma.



La ultima recta la hago mas ligero y llego a segundos del keniata.
2h43min marca en Dusseldorf.

Pos 45 de casi 4000 corredores


Clasificacion









Llego a meta  bastante tocado aunque he disfrutado de la carrera, hoy he aprendido que hay que mantener la tension y cuidar los detalles, otros anos llevaba planes A y B, porque no habría metido algun gel mas?

Me llevan a casa bastante fundido pero me recupero enseguida y a la tarde me volví al casco viejo a tomar unas cervezas alt , escuchar buen rock en mi bar preferido de Dusseldorf.

Contento con el resultado.

 Dusseldorf es mas duro que San sebastian y he visto que puedo intentar una marathon en 2:36, cambiando ligeramente los entrenos.

Veremos cual sera la próxima batalla, disfrute como un GALGO.





27/4/13

DUSSELDORF MARATHON 2013

Todo preparado para mañana, en principio el día sera perfecto casi sin aire, teóricamente no lloverá y temperaturas de 6 grados en la salida y 10 en la meta.

No me he traído ropa de abrigo así que saldré en corto total espero que no se me meta el frió en el cuerpo.

La idea sera salir el primer km a 3:40 y buscar un grupo para ir a 3:45 el km.

El objetivo claro mejorar los 2:41 de San Sebastian.

Si alguien quiere y puede aquí podrá ver la retransmisión

retrasmision

livestream significa retransmisión en directo conectaran a las 8:30 y la salida sera a las 9:00.
Allí estaré como cada ano en segunda fila y completamente de naranja.

14/4/13

Victoria Cross popular puntuable desafio empresas

Hoy a la mañana con Javi hemos corrido el primer Cross desafio empresas que se disputaba en un entorno precioso.



Había estado valorando correr el campeonato de España de 10000 veteranos que para mi sorpresa se ha ganado con una marca de 34 min largos aunque habrá que ver si la carrera a salido lenta.

 Nunca se sabrá que puesto podría haber realizado.

Con la maraton de Dusseldorf a 14 días me apetecía correr una carrera y de las 3 carreras que había ese día en navarra elegí la que ha sido la primera edición del cross popular puntuable al desafio empresas.


El recorrido era bastante ratonero para mis entrenos de las ultimas semanas.
El entorno era precioso y nunca utilizado para una carrera de este tipo, era muy original.


En la salida alguna cara conocida y justo antes de salir un corredor me ha comentado que hace 1 mes en tudela había corrido la media en 1h16 así que la batalla estaba asegurada.

El primer kilómetro era por la muralla interior de la ciudadela, la hierba muy alta era como correr por el monte sin sendero.


He salido fuerte pero no lo suficiente para despegarme, me ha pasado un corredor y me ha sacado 3 seg que he mantenido, notaba mas corredores a mi espalda.

Al salir de esta zona y dirigirnos a los fosos de las murallas ya sobre asfalto durante 2 kms he metido ritmo.










 El calor era sofocante y me he quedado solo en la cabeza de carrera, me había prometido no mirar hacia atrás hasta el km 5 y he continuado empujando hasta entrar en la zona arbolada exterior del parque.

En este punto el calor era sofocante, la lengua iba completamente seca he tenido que retenerme las ganas de pararme a beber agua.

He bajado un poco el ritmo ya que iba en el km 3 y habia que volver al asfalto y sin la protección de los arboles.

Después de acabar el tramo de asfalto y llegar a autobuses en el km 5 he mirado para atrás y contento he podido dosificar un poco mas para poder saborear ese ultimo km por la murallas de pamplona , la entrada en meta era preciosa.

He acabado la carrera en la que ha sido mi primera victoria con un tiempo de 20:34 para los 6 kms en esta preciosa carrera que en próximos años seguro subirá la participacion y batirá los 150 valientes de este año.





CLASIFICACIONES


Este año he competido menos que otros y necesitaba reencontrame un poco de cara a la maraton internacional de DUSSELDORF.



Sera mi 7 maraton allí consecutiva y mi marathon numero 13.Así que las pilas están mas que cargadas.

El objetivo para DUSSELDORF es claro , entrar entre los 30 primeros en una maraton internacional de 3000 corredores y superar bien mi marca personal total o la realizada anteriormente en esa carrera.

Faltan solo 14 días y después de la bonita carrera de hoy viajare con la ilusión de un niño.

Gracias a la organizacion y voluntarios por la carrera tan bonita, la tendré siempre un recuerdo especial.

Ahora a saborear un poco el resultado y pensar en DUSSELDORF pero esa ya sera otra historia.