Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



29/11/13

Campeonato de España Maratón 2013










El día amanecía perfecto para disputar una maratón, amenazaba lluvia,7 grados y sin aire.

Me volvía a levantar con molestias en la rodilla izd, curiosamente  el viernes me levantaba con un dolor en el lateral de la rodilla que hoy me impedía doblarla sin dolor.
No paraba de darle vueltas a la cabeza  ya que no entendía que me dolería la semana que solo había corrido 3 días  con 25 kms en total.
Misterios de maratoniano pensé.

Llegaba pronto a la cámara de llamadas y allí aparecieron Javi y Zubiri se les veía con ganas que envidia.
Yo estaba medio cojo y supernervioso como si sería consciente de que me esperaba una maratón de sopetón.

Como estoy acostumbrado a correr las maratones fuera la mentalización es más progresiva y mi cabeza parece necesitar el día de fiesta extra con viaje para cargarme las pilas y ser consciente de la importancia del día.

Charlamos un momento y los vi alejarse trotando con brillo en sus ojos, que envidia pensé sentía que la carrera se me podía cruzar pero ya no había vuelta atrás.

En la cámara de llamadas busque una esquina y espere a que llegaran los del equipo.

Antonio llegaba el primero, Carlos y Orofino después estábamos el equipo de veteranos al completo del Ardoi.

Nos preparamos todos y fuimos directos a la salida.




E n la salida se veía que este año había más nivel que en el 2011 cuando hice la marca, el primer Km lo paso en 3:33 con molestias en la rodilla y la carrera estirándose.
Voy buscando un grupo más atrás viendo como Casado y la cabeza de carrera se aleja poco a poco.






Antes del km 2 me pasa el grupo de 2:30, okis van unos 50 corredores, por unos momentos se me ocurre ir con ellos me da la sensación de ir lento, estos momentos de subidón son casi más peligrosos para un maratoniano que los de bajón.

Poco a poco me dejo caer y formamos un grupo de unos 20 corredores dejando pasar a varios corredores de la media y a la ganadora femenina de maratón que acabara la carrera en 2:32.

La rodilla me sigue molestando a cada zancada aunque me deja continuar con la sensación de ir sin forzar y corriendo muy muy rápido.

Paso el km 5 en aprox 18:20 unos 25 seg más rápido de lo previsto pero me veo muy suelto y la rodilla ha dejado de quejarse.


La primer vuelta la completamos en 22:14 y tomo el primer gel, el grupo se estira de nuevo el día es perfecto.

Al tomar el primer gel empiezo a notar que entre el agua fría y el gel paso unos tramos con arcadas pero las piernas van de lujo, empezamos la 1 vuelta grande.

El día continuo aguantando sin lluvia y sin aire intento correr de manera conservadora, voy ágil pero no pletórico como en el 2011 y eso que voy más rápido y más cómodo.

En el km 14 el grupo de 16 unidades se queda en 4, cachis el resto eran medio maratonianos.

Hablo con uno de los compañeros y me indica que a pocos segundos viene otro grupo, decidimos esperar ya que faltan 28 kms y es una locura ir con un ritmo de más de 3 min de mejora y plantearse seguir en solitario.

Antes de girar me veo de nuevo en un buen grupo de unos 16 corredores y empezamos el retorno  de la vuelta grande.

Puedo observar cómo va la carrera, por detrás  el grupo más abultado es el de 2:45, flipo cuando veo unos 200 corredores.
Orofino va delante de él, y Antonio en cabeza del segundo grupo de cabeza de carrera.
La carrera va bien para el equipo de Veteranos.

Al llegar al 18 se confirma lo que opinaba de la carrera de la media, nos encontramos con los corredores que son unos 20 seg más lentos por km una autentica putada, en 2 ocasiones antes de acabar la vuelta casi me caigo por su culpa, pero salgo vivo.

La media maratón la paso en 1:18:30 con facilidad pero empiezo a notar que baja la temperatura y vuelvo a tener arcadas, no puedo tomar geles mi estómago no los admite.

Llegando a Anoeta los corredores de la media se separan otra vez y han conseguido que el grupo se haya destrozado, nos quedamos solos 3 corredores y comenzamos la última vuelta, las piernas van de lujo pero sigo con problemas, solo consigo meterme un poco de cada gel.





Legamos a la concha hacia el km 27, solo faltan 15 pienso rápido y sigo metido en carrera intentando no darle vueltas a la cabeza.

En el km 29 se me viene el mundo un poco encima, Casado se ha retirado y está volviendo por la acera, la cabeza me tenta con dejarme llevar.
Más vale que llego al 30 y veo que el reloj marca 1:52:50, saco la cuenta de cabeza y cometo el error de sacar la siguiente cuenta 4min*12=48 +1:52:50. Nueva marca personal.

Entrego 3 kms a 4 min el km y los gemelos empiezan a quejarse, al ver cómo va la carrera por delante  me vuelvo a animar y giro a mitad de la última vuelta.

Veo que por delante hay corredores con problemas y hago 4 kms a 3:50 pasando a varios pero bufff la cabeza y las piernas se bloquean en el túnel de la concha, faltan unos 5,6 kms veo que la marca está asegurada o eso pienso y me clavo un poco.

Desde este punto hasta Anoeta con hacerlo a 4:15 mejoro pero se me hace cuesta arriba, tiro todos los geles ya que intento tomar uno y es peor el remedio que la enfermedad.

Llego al 41 en 2:37:10, la cabeza me dice si haces a 4 marca pero para qué?? Para 10 seg??
Me abandono y cruzo la meta en 2:41:43 a 20 seg de mi record y mi segunda mejor marca.

Una lástima de carrera cachis, aunque la marca es buena quien sabe cuándo tendré otra oportunidad así.

Lo bueno es que he bajado de 2:45 en una prueba oficial y ahora tengo marca para correr el campeonato de España de maratón en 2014, o eso creía yo.

He estado esperando unos días la clasificación y sorpresa, me descalifican.
Me pongo en contacto con el responsable dela sección de Veteranos de la Federación Española y rápidamente me informa que es porque no hay registro del km 21,1.
Presento unas fotos tomadas por la organización y vuelven a valorar volviéndome a recalificar y encargándose el de todo.

La federación funciona de manera ágil, desde aquí darle las gracias. Menudo susto.

Quedo clasificado en la pos 19 en Master 35 y el equipo Ardoi 10 en el campeonato de España.






Ahora cuando casi la pierdo valoro más la marca conseguida.

De cualquier manera ahora toca recuperar las piernas y la mente del tercer año consecutivo con 3 maratones, creo que a San Sebastián llegaba ya un tanto cargado, ahora correremos alguna carrera sin presión y volveremos a los entrenos de cara a los crosses y habrá que hacer un planning para el 2014.

Quiero dar las gracias a Javier Aranguren que últimamente me transmite la ilusión de superación que últimamente me está costando encontrar en mí  y con la cual ha conseguido bajar su marca hasta 2:55, algunos dudaban pero yo sabía que lo podía sacar pero lo ha hecho con nota.


También a Antonio Casado que también me aguanta mis nervios y transmite una seguridad increíble aunque no le salió su día seguro que seguirá cosechando triunfos próximamente.

También a la familia y  Zubiri con los que pasamos un bonito día y aunque me deje las luces puestas del coche y casi no llegamos al restaurante nos metimos una comilona  de aúpa y disfrutamos de la que para mí es la mejor maratón de España para hacer marca.





Sé que volveré a correr en San Sebastián  de mis 15 maratones sus  2 participaciones allí se confirman como mis mejores marcas de largo.

  2011    2:41:23
 2013     2:41:43

13/11/13

Trail Raisin d,or



Este fin de semana hemos vuelto a correr en Sauternes Javi y yo el raisin d,or.
 
Este año no corría la prueba de 24 kms sino la de 12 ya que en dos semanas corremos el campeonato de España de maratón en San Sebastián.
 
Correr un trail a 2 semanas no era muy aconsejable pero nos apetecía cambiar el chip un poco antes de la carrera más importante de la temporada.
 
Llegamos a Sauternes Javi y yo muy rápidos pero sin muchas ganas de jugarnos el físico ya que había llovido, tuvimos suerte y la borrasca fuerte cayo al acabar la carrera porque corríamos los dos con zapatillas normales.





 
La salida de la carrera se adelantó a las 10:00 y allí estábamos los dos en la salida con nuestras zapatillicas de asfalto, salíamos en cabeza de carrera.













 



Había que dar una vuelta de unos 500 mtrs por el chateau filhot el paisaje era hermoso.
 
De salida salía Stefane rápido y yo pegado a su espalda, Javi con otros dos franceses  a unos 10 seg así salíamos de la primera vuelta del circuito.
En esta pequeña vuelta ya había visto que en el barro se me iba y en las zonas con mejor firme me acercaba.







 
Hasta el  1,5 le mantenía a Stefane a unos 10 seg que a tramos se alejaba y a tramos me acercaba, por detrás veía que la distancia se iba haciendo más grande.
 
Después de pasar varios tramos complicados llegábamos aproximadamente al km 3 la carrera iba de la siguiente manera, Stefane primero yo a unos 19 seg y el tercero a unos 50.
 
En este punto nos metían por un recorrido estrecho con mucho barro, zarzas y muy complicado. Nosotros íbamos siguiendo las flechas de indicación, como el que iba en la moto en este tramo no podía pasar se había quedado en la entrada a este punto para luego en el km5 esperarnos.
 
Mi sorpresa fue mayúscula cuando al salir en el km 5 veía que Javi estaba delante y stefane 20 seg delante mía.
 
No entendía lo que pasaba hasta que vi que Stefane se ponía a discutir en carrera con el de la moto que se volvía a adelantar.
 
Por lo visto los corredores que venían detrás mía le habían seguido y con ellos toda la carrera y se habían saltado un trozo del recorrido.
 
Empecé a maldecir y acelere el ritmo no sabía cuántos iban por delante ni cuanta distancia nos llevaban.
 
Mi idea era hacer un resultado digno salir fuerte y luego conservar la posición sin forzar demasiado, se había jodido el plan.


 
Pensando rápidamente tenía que hacer lo imposible por llegar lo más pegado a Stefane para poder reclamar en meta o incluso volver a pasar a todos. Así que tocaba empujar fuerte.
 
En un km pasaba a 2 corredores justo cuando se iba a separar la carrera de 12 con la de 24, uno de ellos iba a la otra carrera.
 
Cuando le había pasado a Javi no le había preguntado en qué posición iba, habría sido bueno saber cómo iba la carrera.
 
Los Kms iban pasando y veía como Stefane pasaba a un corredor que yo sobrepasaba hacia el km9
 
Hacia el km 10, 5 Stefane pasaba a otros 2 corredores y se estaba acercando a otros 2.Stefane me llevaba unos 30 seg.
 
Casi entrando al CHATEAU FILHOT pasaba al primero de los 2 y justo antes de meta llagaba al segundo, Stefane había llegado unos 20 seg delante y estaba hablando con otros 3 corredores y uno de la organización me dirigí como un tiro para aclarar lo ocurrido.
 
 
Enseguida se aclaró lo ocurrido y la clasificación final fue Stephane primero , yo segundo y Javi el séptimo y cuarto sénior.





 
Bonito fin de semana que nos deja a las puertas de la maratón de San Sebastián.
 
Esperemos que el día acompañe y cumplamos nuestros objetivos.
 
Javi quiere bajar de 3h y yo quiero mejorar mi marca de 2:41 dentro del Campeonato de España de Maratón y ver si con mi nuevo equipo el ARDOI podemos hacer un buen resultado también por equipos.
 
Tenemos la suerte de tener a Antonio Casado actualmente campeón de España de la distancia en veteranos y cuarto clasificado en la absoluta.


 
Veremos qué pasa en San Sebastián en en 10 dias





27/10/13

Media maraton Murallas de Pamplona



El viernes era uno de los días apuntados en el calendario, salí del trabajo pronto para comer antes de lo normal y relajarme antes de la media marathon de las murallas de Pamplona.

Tanto me relaje que cuando vino Javi todavía no estaba preparado y ya me empeze a poner como una moto.

Subimos andando a la carrera e Ivan me mandaba un Wasap para chivarme que el avituallamiento estaba en el puente de la Rochapea cuando bajaríamos del casco viejo para dirigirnos a la cuesta mas dura del recorrido.

Esta cuesta tenia unos 450 mtrs con un desnivel de unos 45, seria clave en la carrera seguro en las 2 vueltas.

Ya en la salida Javi y yo tuvimos el tiempo justo para trotar unos metros y nos preocuparnos de ponernos bien colocados ya que había carrera de 10,5 kms también y saldríamos juntos.



En la salida estábamos 700 corredores de media marathon y 1300 del 10,5 , Javi iría a esa distancia ya que la semana anterior había corrido una media también.







En la salida mirando un poco vi que Dennis estaba en la salida también bien colocado, le había comentado que el primer km lo haríamos rápido para evitar problemas, también estaba Oscar Primo que siempre me había pasado en las partes finales de las carreras y eso en las que conseguía ponerme delante de el en alguna.

Había también muchos corredores mas seguro que había alguno mas que no controlaba.


El plan de la carrera que tenia en la cabeza era claro, salir rápido para evitar sustos e intentar que la carrera fuera rápida en la primera vuelta metiéndonos detrás de los corredores de 10 kms  y en la segunda vuelta intentar no empezarla con muchos corredores de la media e intentar disputar la victoria.

Con todo esto se daba la salida en la plaza del Baluarte hacia el paseo sarasate una recta de unos 500 mtrs, vuelta a la plaza del castillo donde había mucho mucho publico , girábamos por toda la plaza del castillo para salir por la recta de unos 800 mtrs de Carlos tercero, el primer km ni lo vi pero calculo que lo pasamos en 3:15 se iba rápido y me notaba con ganas.

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Baje el ritmo un poco como estaba calculado y enseguida me pasaron 3 o 4 corredores y notaba a Dennis a mi izd con su perfecta técnica , que intimida parece que va siempre muy muy fácil.

Cuando giramos en Carlos tercero teníamos otra recta de un km aprox para girar otra vez y ya por la acera de la medialuna dirigirnos a la parte mas dura del recorrido.

Dennis desde detrás me preguntaba algo 2 veces hasta que le entendí, era si eran todos de 10 kms.

Nos pusimos a la par y les fuimos preguntando a los otros 7 corredores a que distancia iban, 3 iban a los 10,5 y en los 21 estábamos Dennis, yo y otros dos uno de ellos tenia pinta de corredor de montaña  no me gustaba ni un pelo.
Lo bueno era que por detrás la carrera se había roto y Primo no se le veía aunque sabia que en la segunda parte era capaz de llegar.

Hacia el km 4 pasábamos por la plaza de toros y los corredores de la carrera corta en vez de romper carrera se nos metían detrás, la carrera se paraba de vez en cuando y yo intentaba que se seguiría metiendo ritmo.

El tramo hasta la catedral era durillo y con pavés pero de momento me veía de lujo e íbamos bastante rápido.

La bajada por el portal de Francia era espectacular y el grupo se había consolidado, ya en la Rochapea metía un poco mas de ritmo ya un corredor de la corta se distanciaba unos 15 metros y ahora si apretaban los dientes, al llegar al avituallamiento no había nada mas que una mesica pequeña y no podía coger agua , Dennis ,me pasaba un tragico y el grupo llegaba a la cuesta hacia la plaza de los ajos, donde me pasaban una botella y le devolvia el favor.

En este punto la carrera iba de la siguiente manera un corredor de la corta delante con 4 seg de ventaja otro de la corta tirando con ganas Dennis y yo detrás con el corredor que parecía rápido pegado y otros 2 corredores uno de la corta y otro de la larga descolgandose.

El tramo de la taconera era uno de los puntos que no me gustaba ya que me patinaba y casi pierdo contacto pero antes de llegar a los fosos de la ciudadela me repongo y decido cambiar un par de veces a ver si nos quitábamos al tercero en discordia, Dennis saltaba como una bala pero en todas las ocasiones lo traía detrás.







El pasaje de las murallas era espectacular y la noche perfecta para correr la carrera en el km 8 aprox iba muy muy rápida y se nos veía a los 3 metidos atope, los de los 10 kms ya lo estaban dando todo pero no se escapaban.
Hubo un momento que me pare a pensar y me reía de mi mismo y del trio de cabezones que nos habíamos juntado íbamos ya a saco y no se notaba quienes eran los de la distancia corta y quien de la larga que fenómenos je je je.

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Al llegar a la plaza del baluarte daban ganas de sprintar y meternos en la corta yo creo que cualquiera de los 3 ganábamos la de 10 kms con la boina, pasábamos el 10,5 en 36:30 aprox muy muy rápido.

Antes de la plaza del castillo cambiaba el ritmo ya que estábamos los 3 ya solos y Dennis respondía rápido con el otro corredor a la espalda, me alcanzaban y parábamos el ritmo.
Eso era justo lo que no podíamos hacer, iban a venir por detrás seguro, le explico a Dennis que si cambia de ritmo que no le llevare detrás al otro corredor.

Dennis parece que entiende y en Carlos 3 cambia también, las calles llenas de publico una pasada de noche.
Se nos va unos 5 seg y el otro corredor intenta reducirle yo pegado a el.
Antes de acabar Carlos 3 le alcanza y cambio yo, me responde muy rápido y Dennis le aguanta.

En la larga recta de Beloso es el que cambia y dios que ritmo le respondo poco a poco y lo alcanzo como puedo Dennis va a 4 seg, pero enseguida recupera.

Km 14 aprox y seguimos los 3 juntos joder que carreron me da igual quedar primero o tercero lo que no podemos hacer es frenar ya que alguno viene ya detrás, meto ritmo en la cuesta de labrit a la catedral y noto que se han quedado unos segundos, en la bajada del portal de Francia me pillan los 2 otra vez y llegamos al puente de Aranzadi, nos miramos los 3 no se quien va mejor a mi me quedan 2 cartuchos como mucho.

Pienso de perdidos al rio a meter ritmo y a ver como llegamos a la ultima cuesta lo que no quiero es quedar cuarto, sorprendentemente noto que me quedo solo.
La recta de 500 mtrs la hago rápido pero no tanto como en otros cambios, le pregunto al de la moto como vienen los de detrás.

El motorista me dice que 7 seg a Dennis y 10 al tercero, okis a tensar.

La cuesta la hasta la plaza de los ajos la empiezo sin forzar y voy metiendo ritmo ante un gran numero de publico que nos aclama al acabar la plaza de los ajos miro un poco hacia atrás y veo a un corredor a unos 16 seg que no me parecen ni Dennis ni el otro, pienso rápido.

Estoy aprox en el 16,5 he superado todas las cuestas si le hecho 2 cojones esta no se me escapa aunque ya me veo muy muy justico.

Voy pensando en ir coordinado apretando pero sin ir limite e intento recordar algo que leí en un libro, como si tirasen de ti de una cuerda de tu ombligo.

No se que ritmo llevo ya que mi reloj no tiene luz y no se ve ni la pantalla pero se que sigo a ritmos por debajo de 3:40, al pasar la taconera okis los 3 motoristas se equivocan y se salen por el carril contrario hago unos metros mas ellos pasan por debajo de la cinta mas adelante acelerando la moto, yo de un salto paso la cinta por encima de un salto.

Esta no se me puede escapar pero veo que el que viene detrás va a unos 20 seg puede ser Primo?? Intento no ponerme nervioso y seguir con ritmo por la ciudadela, empiezo a pasar corredores de la corta km 18, entramos por el pasadizo estrecho que patina por el paso de corredores al pisar la hierba.

Por la ciudadela que es de gravilla pierdo tracción ya que mis zapas practicamente no tienen dibujo , veo que el segundo esta a unos 16 seg.

Salgo de la ciudadela ya con todo, pienso rápido y decido hacer un km fuerte para asegurar la carrera y que el de detrás no se venga arriba ya así poder tomarme un respiro antes de entrar en meta.

Saliendo ya de la vuelta del castillo los últimos 500mtrs son un subidon me fijo mas en el publico que ha abarrotado la carrera y el de la moto me confirma que el segundo ni se le ve.

Paso en autobuses sabiendome ganador lo voy celebrando conmigo mismo, que subidon.

La entrada en la plaza del Baluarte espectacular entro casi a brincos o sin casi se me vienen a la cabeza los 8 años de entrenos de cuando apenas podía correr 5 kms y las palizas que nos metemos a todos estos locos que nos gusta esto de ponernos aprueba semana a semana.



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De estos dias hay pocos hay que disfrutalos.


CLASIFICACION


En meta atiendo a los medios estoy feliz, no se ni que digo estoy cansado pero feliz.


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La carrera a sido muy bonita y habían protegido las zonas peligrosas los de la organizacion lastima que no nos dieran al menos un trofeo para recordar esta noche.

Una vez habiendome cambiado de ropa me informan del resto de la carrera.

Javi ha quedado el 23 en la corta con 40 min en 10,5 kms.

Dennis se ha retirado , no lo entiendo si iba en el 15 en cabeza de carrera espero no le haya pasado nada.
Primo a quedado segundo a 23 seg , primera vez que quedo delante suya como para despistarnos, un poco mas y se nos mete encima.

El corredor que nos ha plantado cara desde el km1 es Victor Amatriain que ha quedado 4, no lo conocía pero había acertado es corredor de montaña , menudos momentos me hizo pasar casi me saca una viela por un lado je je je, grande.

Ivan enb la preparacion de su primera maraton 1:36 en la media.


Ahora a meter la semana dura de cara a la Maraton de San Sebastian que disputare dentro del Campeonato de España en club Ardoi, espero que esta nueva etapa siga con la misma ilusión y ganas que varios de los corredores veteranos que componen este equipo.

Como única pega que saco de esta victoria es que llevo unos días que me molesta un pelin el talón drcho espero que no sea nada ya no hay tiempo para parar estamos a 1 mes de mi debut en un campeonato de España de Maraton con 38 añazos, casi nada.

Eso si sigo siendo un juvenil je je je.

22/9/13

10 KMS PAMPLONA



Hoy hemos corrido los 10 kms de Pamplona que según parece eran homologados.

Javi estaba con anginas y también ha corrido, tenia mas ganas que fuerza y aun así ha acabado en 38 min.

El jueves había entrenado 26 kms para poder hacer la tirada larga y poder correr, si quiero llegar a San sebastian con ritmo voy con retraso en tiradas largas y no puedo fallar ni una mas.

Parecía que las piernas se habían recuperado y pese a que hacia un poco de calor y estaba nervioso tenia ganas de hacer una buena carrera.





De salida me situaba cerca de la cabeza pero dejaba ir a Casado, Rodrigo y Habasa.
Esta vez no iba ha hacer ninguna locura lo tenia claro la idea seria ir a ritmos de 3:20 dependiendo del trazado.




El primer km no lo he visto pero me quedaba ligeramente del grupo de Aristu yo calculaba que iría a 3:20 mas o menos y enseguida he visto que ese no era mi grupo.

Por detrás me ha pillado Sabin con alguno mas pero nos hemos quedado solos pasando por el km 3 sino recuerdo mal en 10:05.





Hacia el 3 y medio he tenido un momento de crisis ya que no estoy acostumbrado a estos ritmos tan rápidos siempre cuando corro así pienso.
TIENES QUE HACER SERIES

Es una cosa superior a mi lo de las series , me cuesta una barbaridad lo he intentado varias veces pero me siento lento y torpe y me cuesta menos hacer 30 kms a saco que las malditas series.


De allí a meta me he tomado un pequeño respiro antes de la estafeta ya que quería llegar con ritmo para los 3 últimos kms que picaban hacia arriba.

En esta mitad de carrera íbamos practicamente de uno en uno y he conseguido recuperar 3 posiciones que había perdido anteriormente con una vuelta al estadio de Larrabide a fuego.






Buena carrera y buenas sensaciones, lo necesitaba. Estaba pensando que estaba realmente mas flojo de lo que pensaba.

El tobillo sin embargo me a dolido un poco a esos ritmos el impacto es brutal y todavía veo que no esta recuperado del todo.

Con ganas esperando nuevas batallas y dispuesto a entrenar estas semanas fuerte.

CLASIFICACION



17/9/13

Halvmarathon Estocolmo

Por fin pillo un rato para poder comentar el viajecito a tierras suecas.

Llegamos Javi y yo a Estocolmo después de 4 h y media de aviones 3 h de aeropuertos y 3h mas de autobús y coche.

Nada mas dejar las maletas nos fuimos a trotar unos kilómetros por las calles de Estocolmo y después nos dimos una vueltica por las zonas principales cenar e intentar buscar un sitio donde tomar un par de cervezas.

Las cervezas se tuvieron que posponer para el sábado ya que allí el jueves no salia ni el tato.

Estocolmo es una ciudad de 800000 habitantes y compuesta por varias islas con embarcaderos, le llaman la Venecia del norte.

A mi parecer si tiene un aire pero Venecia, Mamma mía es otra cosa.




Este primer día ya pudimos observar que los puentes por donde teníamos que pasar se levantaban unos 30 mtrs y se solia pasar por debajo dando un rodeo para subir arriba y llegar a la siguiente isla.

El hotel estaba en el km3 mas o menos y la sensacion que me daba era que habría que leer bien el recorrido ya que podía ser muy puñetero el recorrido.

El viernes madrugamos e hicimos turismo, fuimos al museo Vasa.

Allí tienen el buque de guerra mas antiguo que fue reflotado 333 años después de su hundimiento.

Este espectacular buque fue un augurio de lo que seria la carrera del domingo.

Se hundió debió a las ráfagas de viento y a que se escoro entrando agua por la fila inferior de sus espectaculares troneras.

El viento y su excesiva artilleria lo hundió.




El buque es espectacular nos gusto mucho, después vistamos cada rincón de la ciudad y para cuando nos dimos cuenta estábamos ya en sábado.

El sábado la carrera era a las 3:30 una hora extraña para correr desayunamos algo y nos presentamos en la carrera sin comer.

Yo tenia pase Elite para los 100 mejores corredores y Javi estaba en el cajón de los 300 siguientes.
Nos pusimos muy nerviosos ya que la salida era en un puente y pese a que estábamos en la salida tuvimos que cruzar a la isla por otro puente y entrar a la carrera por detrás.

En la salida estaba de los nervios , hacia aire y el sol picaba aunque marcaba unos 19 grados.

Se dio la salida puntualmente la ciudad estaba preciosa , enseguida teníamos la primera curva con su primera cuesta para luego girar y meternos por 1 km aprox de una carretera subterránea y llegar hasta nuestro hotel.

Salí cómodo , el tobillo que casi me reviento en Erro parecía recuperado pero la primera baliza no aparecía, empecé a cruzarme ya que no sabia a que ritmo iba aunque me daba la sensacion que demasiado rápido ya que la cabeza de carrera iba a escasos 10 seg.

Al salir del subterráneo intente buscar el km2, tampoco lo vi.
Javi luego me comento que si estaba, yo no veía ninguna hasta alcanzar el primer puente en el km5.

17:21

Demasiado rápido cachis aunque es exactamente el mismo tiempo que hice en barcelona en 2012 cuando hice marca, nada mas coger el puente note el aire de cara e intente meterme en algún grupo, después del km 6 y un rápido descenso otros dos muros casi seguidos que me impedían coger ritmo.

Veía que iba rápido pero no disfrutaba de las zancadas, los giros, el aire y los desniveles me rompían el ritmo.

EL paso por el 10 tampoco era malo 35:47 todavía con posibilidades de hacer marca.

Sabia que ahora venían unos kms claves sobre el papel 5 kms sin fuertes desnivel pero con zonas de pave, decidí meter ritmo pero iba incomodo y me tronque el pie en una ocasión, casi me caigo y todo.

El paso por el casco viejo era bonito pero había zonas demasiado adoquinadas.

55:05

Todavía llegaba con posibilidades sacando el ritmo medio pero la tendencia del ritmo indicaba que no podría ser.

Entre el 16 y el 20 el barrio de soden con las cuestas mas duras del recorrido, además solo veías unos 300 mtrs parecía que se acababa, girabas y ole otros 500 mtrs de cuesta y así hasta 4 veces.

En el 17 me rendí definitivamente y decidí bajar el ritmo 1 kms, después me dio un calenton y arranque con todo otra vez pero volví a clavarme.

En la cabeza iba pensando como ira javi la carrera sabíamos que era dura pero no tanto.

Ya en meta lo tome con filosofía llegando en 1:20:02

Espere en meta a javi que llego en 1:26, se nos había ido mas de 3 min de nuestras marcas, fue una carrera dura con el único premio de llegar el 85 y el 254 de los 19000 corredores.




Nos paso un poco como al Vasa el aire y la artilleria nos hundió.



Eso si como buenos piratas salvamos estos 2 cañones para el domingo en los 10 kms de Pamplona.







 Luego nos tomamos unas birras en la disco de moda de ESTOCOLMO.





RESULTADOS





El domingo los 10 kms de Pamplona

25/8/13

Galgo flaco todo son pulgas



Hoy a la mañana junto con Javi hemos corrido el cross de Eugui 10,9 kms de los cuales unos 4 eran por pistas y 1,5 por monte.

En el recorrido dos cuestas muy fuertes una de tierra y raíces hacia el km 4 y otra de tierra hacia el km 6,5.

El día era perfecto y teníamos ganas, de salida hemos salido tranquilos y hemos hecho unos metros Javi y yo en cabeza de carrera pero enseguida me he metido detrás, estaba fuerte y quería correr de manera diferente.







Antes de llegar al km 1 nos quedamos un grupo de 6 unidades, Casado como favorito, Denis haciendo cambios de ritmo , el corredor del Isn que nunca recuerdo su nombre y 2 corredores de trails de los cuales uno era muy rápido.








El inicio de la carrera tenia 3 kms de asfalto este tramo iba con ritmo y ganas de salir a saco pero iba mas tranquillo, lo hemos acabado con Casado en cabeza con el del Isn y el corredor rápido de Trails a 5 seg yo con el otro corredor de Trails y Denis que se quedaba un poco.

Nada mas llegar al tramo de monte he visto como Antonio rompía la carrera en el siguiente km y llegábamos a la primera cuesta con el en cabeza a 20 seg el de trails, a 10 seg de este el del Isn y yo a 10 seg.

En los 500 mtrs de la cuesta he metido ya ritmo y he recuperado la tercera plaza con facilidad aproximandome a la segunda.

Ahora venia un tramo complicado cuesta abajo y con piedras, tenia al segundo a 5 seg y el cuarto ya ni se le veía.

Al acabar este tramo que he bajado muy atento íbamos a llegar a la zona de pistas donde sabia que iba a pasar al segundo.

En un momento en el que ya no veía peligro me he relajado un poco al llegar al segundo y no se que diablos he hecho pero me he retorcido el tobillo muy fuerte he saltado un poco he apoyado el pie derecho pero al ir a apoyar el pie izd otra vez he notado un fuerte dolor , pensaba que me había roto el tobillo y me he ido al suelo en el km 6.

Me he levantado como un resorte pero al intentar correr el dolor era muy fuerte,

Me he apartado de la carrera y me he sentado encima de una piedra para ver la pinta que tenia el pie, con impotencia he visto que llevaba 15 seg al cuarto 30 seg al 5 y unos 40 a dennis que me preguntaba si estaba bien.

Mi preocupación era el tobillo, poco a poco lo he ido moviendo y aunque me dolía veía que lo movía,  me he levantado y he andado hasta el avituallamiento que estaba a 6mtrs, podía andar.

Me seguían pasando corredores, me dolía la clavicula ni me había dado cuenta que allí también me había dado duro.

Al llegar el avituallamiento ha pasado Javi , le grito que estoy bien.

Me preguntan si me llevan en coche, el tobillo no esta morado y parece que no hay nada roto.

Pasa un corredor me animo un poco y troto , puedo correr voy con el.
He perdido 3 min aprox me reincorporo a la carrera aunque esta todo perdido por lo menos llegare a meta.

Poco a poco y con molestias voy entrando en ritmo y veo que javi va a 20 seg, pienso voy a ayudarle un poco que va solo.

Le pillo y junto con el acabo toda la carrera, llegamos a meta en 44 min , ha bajado su marca casi 2 min una pasada.




Ya en meta veo que tengo el pie hinchado y me pongo hielo.

Ahora en casa un poco triste pero contento ya que creo que es un esguince no muy fuerte, me podía haber roto el pie, fue muy feo el traspié.
El tobillo izd a veces en carreras con terreno malo me suele fallar ya que hace 8 años me hice un esguince muy muy fuerte y desde entonces se me ha quedado con un punto débil.





Esperemos que me recupere en 3 días ya que estoy a 3 semanas de stockolmo donde quería bajar de 1:16 estaba mas rápido que nunca y he entrenado fuerte , una pena el no poder pelear por el segundo puesto hoy.

Había varios corredores que nunca habían acabado detrás mía que ya no me pillaban.



Ha recuperar las patas de galgo y ya no competire hasta stockolmo donde 30000 corredores nos esperan a Javi la idea sera entrar entre los 50 primeros, ahora a ver si Erkuden me recupera el pie mañana.

Lastima, nunca llueve eternamente.

18/8/13

INICIOS Y ENTRENAMIENTOS



Ya que alguno me ha preguntado como planifico los entrenamientos voy a explicar como me he ido preparando en estos 7 años.

El primer año fue un reto personal el preparar la maratón de Dusseldorf en el 2006, me presente en la salida con 5 meses de entrenamiento.

Empecé a correr en Diciembre y no podía pasar de 5 kms de carrera continua , poco a poco y con 3 días a la semana conseguí llegar a 1 mes de la maratón con 2 entrenos de 18,5 kms.
Me pareció en su día una pasada el poder ir desde Tajonar hasta el edificio de acciona en Sarriguren por todo el valle.

Por aquel entonces simplemente salía de casa y hacia 10  o 11 kms a ritmos de 4:40 no usaba Gps ni ningún tipo de registro de los kms realizados.
Entrenaba esos 3 días según me veía intentando alargar hasta 15 kms entre semana y llegaba a casa fundido, corrí un par de carreras populares llegando en mitad de carrera.


Con todo esto me presente en la salida de la maratón, la primera media fui de lujo 1:42 pero la segunda media fue muy distinta saque energía y fuerzas de donde pude para hacerla en 2:02.

Me prometí no correr una nunca mas aunque llegue a meta y estuve super contento.
1 mes sin poder correr de lo agarrotado que me quede.




Al mes ya me metí en alguna carrerica mas y me compre el sistema nike+, por lo menos ahora aunque no era preciso veía los ritmos y los kms realizados y podía ir viendo como caían los segundos.

Esta época le guardo un gran recuerdo ya que pasaron los meses volando y veía como en 10 kms iban cayendo los segundos y los minutos.

A lo tonto ya empecé a meter semana si y semana no 4 días y en diciembre decidí preparar Dusseldorf otra vez, 3:45 no me parecían dignos.

Ese año llegue a Dusseldorf con entrenos largos de 25 kms y con una marca de 41 min en los 10 kms,el objetivo era claro 3:20.

Ese día lleve unas saucony las fastwich5 iban de lujo , lijeritas y con buen tacto.

Las había probado hasta el km 24, craso error.

En el km 29 empece a notar las rodillas y las caderas cascadas y llegue a meta como pude 3:37.
Mirando luego las zapatillas vi como en la suela había una esquina del arco plantar de plástico duro que desgastaba.

Pensaba que me había lesionado al llegar a meta me dolían todas las articulaciones.




Después de esta segunda maratón empecé a entrenar 4 días semana entre 50 y 65 kms y conocí las lunaracer, zapatillas que todavía hoy utilizo.

Me compre un Gps y empecé a ver ritmos, pulsaciones y demás al año siguiente conseguí algo que me sorprendió 3:04 en maraton y me animo a seguir adelante.

Después de esta marca ya se me empezó a ver mas en las carreras populares y seguí alargando los kms con esos 4 días semana.

También empecé a utilizar este link que puede servir a muchos corredores populares como yo.
Lo descubrí en la pagina alemana y después lo incluyeron en la española.

http://www.runners.es/entrenamiento/smartcoach

Este planificador es muy útil ya que puedes poner tu marca actual en una distancia y ajustar el tiempo de entreno según características.

Ha este entrenador inteligente le debo un montón de minutos.




En la actualidad para poder mejorar he visto que necesito meter 5 días semana y es lo que estoy haciendo desde hace 1 mes aproximadamente, veremos como me va.

Hasta ahora mis entrenos eran entre 65 y 97 kms semana y como no me gusta hacer series me apuntaba a muchas carreras para sustituirlas series.

Es un sistema de entrenamiento un tanto arcaico pero si hasta ahora a funcionado porque complicarme?

Veremos con esos 5 días y llegando a 110 kms de pico mejoro o me estanco.


Ahora a preparar la media maratón de Stockolmo y después a ver si consigo bajar mi marca de 2:41 en maratón en san sebastian aunque no será tarea fácil.







10/8/13

CROSS AOIZ

Ayer dispute el cross de Aoiz.

No tuvimos el calor del año pasado y repetí posición en el podium veterano del año pasado.

Habían cambiado el recorrido, este año no tendríamos cuestas pero en su lugar tendríamos un recorrido ratonero con un tramos en el que subíamos 3 bloques de escaleras que romperían el ritmo.

La carrera serian 5 vueltas de 1200 mtrs para la carrera senior y veterano y 4 vueltas para los locales.

Nada mas dar la salida en 20 mtrs girábamos hacia la izd así que me coloque llegando hasta la zona de escaleras en primera posición.







Al pasar las escaleras baje un poco el ritmo ya que tenia detrás varios corredores que disputaban la carrera local y a Antonio disputando la carrera senior.

Antes de acabar la primera vuelta me pasaba un corredor local y detrás venían el resto pegados.









Al comenzar la segunda vuelta me pasaba Antonio Casado que metía ritmo para vencer de manera inapelable.

En mitad de esta vuelta me pasaba también Daniel Sanz que era el favorito para la carrera de veteranos durante 2 vueltas lo mantuve a pocos segundos pero definitivamente me quedo en la segunda plaza de esta categoría y me esfuerzo por mantener la posición.




Acabo las 5 vueltas en quinta posición de carrera y segundo veterano a unos 25 seg de Daniel Sanz , mas cerca que en otras carreras y sin llegar a meta desencajado y con buenas piernas.


PODIUM VETERANO



PODIUM SENIOR

4/8/13

Cross PEYREHORADE

He estado pasando unos días en la costa francesa y de regreso no pude evitar apuntarme a esta carrera.

Era un día caluroso el termómetro marcaba 38 grados y pese a ello decidí correr la carrera larga.

En la inscripción conocí a un corredor veterano francés Feyt  Christophe, me ayudo a enterarme como funcionaba todo. Es entrenador de un equipo de atletismo de jóvenes.

Inspeccionando el terreno eran 5 kms cuesta arriba para regresar al punto de salida.

La salida se retraso 20 min que pacientemente lo hicimos en la sombra ya que el calor pegaba fuerte.

Al dar la salida deje que pasaran 5 corredores, como no distinguía quienes iban corto ni largo decidí a mitad del primer kilómetro apretar un poco para coger la cabeza de carrera y ver los dorsales cuando me pasaran.

Al llegar al primer kilómetro vi que me pasaban 2 corredores mas jóvenes que iban a la corta y un alto se me pegaba detrás con otro corredor que iban a la larga, por detrás la carrera ya rota.

El calor era mucho y el aire secaba la boca y la garganta.

De momento no iba mal, pensé voy a quitarme a estos.

Pase el km2 en cabeza de las 2 carreras con los 2 corredores del recorrido corto pegados y a 3 seg el corredor alto con el que veo que sera la lucha, el otro se ha descolgado.

En el km 2,5 se dividen las 2 carreras el terreno sigue cuesta arriba.

Pienso para mi. Si me apunto a la corta fácil , pero la larga con este calor va a ser muy duro.

Enseguida vuelvo a cambiar, veo que las fuerzas están muy equilibradas entre los 2 pero como tiene mas zancada pienso que sera mas fácil dejarlo cuesta arriba.
El terreno a cambiado a una pista de arena.

El calor es asfixiante.

Mi rival me vuelve a pillar pero le cuesta, no me ataca.

En el km 3 vuelvo a darle duro en una cuesta que acaba en un claro, consigo llegar arriba con 5 seg de ventaja.
El recorrido sigue ascendiendo, al llegar al 4 me patino y doy un par de zancadas a trompicones.
En este momento me asusto, cambia el aire y ahora es un infierno casi no se puede respirar de lo caliente que esta el aire.

Me da la sensacion de que me mareo , bajo el ritmo un poco.

Mi rival me alcanza en el 4,5 pero no sabe que hacer, me meto detrás. Le veo contra las cuerdas pero yo me veo que si fuerzo puedo ganar o quedarme tirado.

En el km 5 se me ha ido 5 seg , al tercer corredor le llevo unos 20 seg.

Pienso en marcar un ritmo constante y dejar pasar unos kms.
Volvemos al asfalto.

Al km 7 voy aproximadamente a 15 seg de la cabeza,decido meter todo lo que queda durante 1 km para ver si me acerco.

Paso por el km 8 aproximadamente a 10 seg, el calor me asfixia me cuesta pensar, noto hasta los pulmones secos.
Un infierno de calor, me conformo con el segundo puesto.

Si sigo empujando lo mismo me da un desmayo.

En el km 9 me meten mal los jueces y tengo que volver al recorrido perdiendo 10 seg, mas vale que veo que el tercero esta lejos.

Acabo la carrera en segunda posición a unos 25 seg y con 25 seg de ventaja sobre el tercero.

Troto un poco y veo que el primero esta fundido también, una pena podía haber ganado aunque también podía no haber acabado.

Nos sacamos una foto mi padre y yo con el corredor francés que me ayudo y que es muy majo.




Recogimos el trofeo y de regreso a pamplona donde la noche tampoco ayudara no bajo el termómetro de 29 grados.




Contento poco a poco cogiendo ritmo, lastima que el móvil se me a perdido y no tengo el correo de Cristophe.