Marcas personales



Maraton San Sebastian 2016-----2h39m41seg


1/2 maraton pamplona 2014-----1h14m20seg


Laredo 10km 2013-----------33 m54seg


3 km PC zaragoza 2014---------9:36:88



28/11/16

Marathon San Sebastian 2016 nueva marca.



Estas ultimas semanas había corrido las 10 millas de olite con un resultado espectacular bajando varios minutos mi marca en esa carrera y las murallas donde intente estar cerca del podium pero no se me dio muy bien el resultado final aunque me vi bien.

Después de no poder bajar mi marca en maraton del 2011 en varias ocasiones llegaba nervioso a la salida.

Los entrenos me indicaban que iba unos segundos peor por km que en otras ocasiones aunque poco a poco veía que iba recuperando sensaciones.

Me veía bastante mejor que el año pasado en Berlin aunque a 2 semanas de la maraton me tuvieron que ir a buscar  al valle de Aranguren porque me quede vacío entrenando en el km 24 a 8 de casa, suerte que lleve el móvil.

Creo que intuía que eso podía pasar porque casi siempre suelo ir sin el y los entrenos suelen ser en recorridos de ida y vuelta sin posibilidad de acortar o atajar y siempre los hago con reloj non stop y sin dar vueltas para que el gps no me de errores que me lleven a engaño.

Estos últimos meses había tenido que esforzarme mas que nunca en cuanto a meter ritmo de 4:06 en todos los entrenos olvidando las series y compitiendo solo cada 2 semanas.

Con todo esto llegaba a San sebastian, era mi tercera participacion , 2:41:23 en 2011 y 2:41:43 en 2013.
De mis 21 maratones eran las mas rápidas y solo en las San fermin maraton me había retirado.




Volviendo a la carrera el plan era salir a ritmo sub 2:40, si en algún momento no era posible 2:45 y si antes del 32 veía que no era posible por primera vez la idea era pararme.

Era mi ultima maraton  y no sabia exactamente como andaría.

El día era perfecto, solo un poco de aire sin lluvia observaba a los otros corredores. Sabia que era la ultima maraton.
 Por mi cabeza pasaban miles de momentos y de experiencias vividas.

Me puse un poco mas atrás que otras veces y salí hacia el puesto 100, enseguida metí ritmo y corrí por sensaciones me veía bien y calculaba que iba a 3:40, los pasos del km 1 y 2 ni me entere iba como un poco desconectado pasando corredores cuando en el km 3 miro el reloj y ostias voy rapidillo con la primera mujer delante y estaba enganchado ese grupo.

Levanta cabrón pensé y sorprendentemente levante.




El paso por el km5 en 18:18,     40 seg mas rápido.
Pensando rápido tampoco era un desastre no había forzado mucho y seguía levantando un poco metiéndome detrás en las zonas de la ría que pegaba un pelin de aire y descolgándome en donde no hacia aire.




Hablaba conmigo mismo obligandome a beber en cada avituallamiento , el agua en la primera hora estaba helada así que la acumulaba en la boca unos segundos para que se calentaría un poco antes de tragarla.

San Sebastian es una pasada para corredores por debajo de 3h , hay un montón de grupos y los corredores saben clavar los pasos y si vas forzado levantas un poco un km avituallandote y zas tienes otro grupo.

El km 10 pasaba en 37:17,  38 seg mas rápido que el paso para 2:40.
Había pillado el ritmo correcto iba super contento.




Esta vez en San Sebastian había bajado el numero de geles que llevaba de 8 a 6 y había pensado que hasta el km 30 solo beber agua, otras veces había tenido problemas los geles no me sentaban bien y el plan era ver si así iba mejor.










El km 15 el grupo que había enganchado iba un poco mas fuerte pero no era dramático así que dije pues aquí va a ser donde me la juegue hasta el 30, pasaba en 56:01 unos 52 seg mas rápido.







Poco a poco el cansancio y alguna zona con el pavimento deteriorado me hacia dudar pero esas dudas intentaba eliminarlas rápido.

Al volver pasábamos por la cuesta que lleva al túnel que te deja en la concha ese punto en las dos pasadas es el punto mas critico que tiene la maraton porque cae en una zona dura para la cabeza.

Al pasar por allí enseguida pensé bufff veremos esto en la segunda vuelta.

Después de pasar el estadio llegábamos a la media 1:18:39 , 1:21 seg mas rápido que 2:40.




Me veía cansado y en este punto me lo tome con mas calma metiéndome detrás porque la zona de la ría era la única que hacia un poco de aire, no había casi publico y era mas fea.











Así llegaba al km 25 donde ya se veía corredores que caían de ritmo y otros pasaban muy muy fuertes seguía con 1:20 por debajo.

Intentaba pensar a partir de aquí en los kms a meta e ir restando kms en vez de sumar.

Hacia el km 29 ya se desmadraba el grupo, los 5 corredores que íbamos ya que algunos empezaban a bajar y llegando a la concha veía que había que tensar un poco aunque el cansancio iba en aumento de momento iba bien así que no había que dormirse.




Km 30 1:52:37  12 a meta , 1:06 por debajo. El ritmo había decaído un poco estuve atento.

En este punto la cabeza empieza a fallar y es importante beber, dosificar pero no bajar el ritmo ni venirte arriba.

Iba a ser una lucha contra el crono de 12 kms y por primera vez en varios años veía que iba a poder pelearlo.

El publico espectacular animaba y te llamaba por el nombre . Personas que te conocían y otras que lo veían en el dorsal, esto hacia que te reactivarias un poco porque en estos kms a veces empiezas a disolverte sin darte cuenta y te sales de la carrera.

Eran como pequeñas collejas que te recativaban.

Km a km veía que mantenía ese min,aunque con dificultad.




Antes de la cuesta levantaba el pie un poco porque ante todo no quería petar allí, me podía caer un mundo.
Me sentía cansado, todos los músculos abdominales, gemelos , isquios se quejaban.

Cuando esto pasa hay que tener la cabeza amueblada y tensar lo justo.

El km 35 lo pasaba en 2:11:52, 51 seg mas rápido que 2:40.

De aquí a meta mi obsesión era esforzarme para que cada km no seria mas lento de 4:00 ya que iba con un cronómetro sin gps y los pasos cada 5 .
 La cabeza ya no me daba para sacar nada mas que cuentas de números enteros.

Esos kms volviendo al estadio de fútbol, se me hicieron eternos en algún zona el sol deslumbraba un poco y me metía el ultimo gel.
Tenia todo el cuerpo como con agujetas muy fuertes, por suerte no era en una zona concreta que me hiciera colapsar.

Km 40 , vi que lo tenia no se podía escapar salvo hecatombe.Remontaba puestos .

El km 41 fue como una liberación  tenia margen.





La entrada al estadio hasta en la contrameta metí ritmo a saco pero en la recta de meta baje un poco el ritmo iba limite muscularmente.

Al cruzar la linea y tener que parar emocionado se me vino todo encima casi me caigo porque ese momento es cuando te das cuenta y sientes la burrada que has realizado 42 kms a tope buffff.

No sabia que tiempo había realizado porque no había parado el reloj y desde el km 35 no sabia cuanto me quedaba de ese min de seguridad que había conseguido en la primera parte.
lA OBSESION ERA SOLO NO BAJAR DE 4:00 EL KM.

Estaba contentisimo pero cansado no, cansadisimo casi no podía ni andar se quejaba todo el cuerpo aunque después de beber un poco estaba recuperado y satisfecho con el objetivo cumplido

SUB 2:40


Exactamente 2:39:41







CLASIFICACION






22 Maratones , solo una retirada y marca en mi ultima maraton.

Ahora veremos de que soy capaz en distancias mas cortas sin meterme 3 maratones al año mezcladas con otras carreras.

Hay ideas muy muy bonitas por delante, hay vida fuera de la maraton.
Es una distancia que aunque te da cosas muy bonitas no perdona ni una.



Después de ducharme vino segundo alegrón, Roberto Lerin un gran amigo que debutaba en maraton se cascaba un 2:53 . increíble a mi me costo 4 años.
Como se nota que también era un exciclista de la Txan, somos tipos duros  je je.

El punto negativo del dia, mi madre viendo la carrera se habia caido cuando iba en el km 1, aguanto toda la carrera y cuando fue a pamplona , radiografia y brazo roto.



12/10/16

Roncesvalles-Zubiri cuando decides correr una carrera en el ultimo momento y es un acierto



Hacia años que me había planteado correr esta carrera pero siempre me tiraba para atrás.

Este año me dio el calenton y conseguí un dorsal a ultima hora.

El día era perfecto para correr no conocia el circuito aunque me hacia una idea general de como seria.

A la salida me dirigí con mi tío que nos acerco a la salida , José y javier de BEER-RUNNERS que me ayudaron a desconectar un poco.




Aunque en zubiri hacia calor en Roncesvalles el día era perfecto para correr.

En la salida me coloco en la cabeza, teníamos 3 kms de carretera antes de entrar en el camino así que había que aprovechar ese espacio para colocarme en una buena posición y luego ir viendo la carrera como se me daba.
























Salida rápida primer km 3:06

Etxebe de salida sale con todo y no le puedo seguir, por detrás solo un grupo con 7 corredores.

Segundo km 6:22








El tres 9:44.

La carrera va rápida, me meto detrás del grupo que va muy estirado cuando entramos al puente donde empiezan las pistas.
Me veo bien.










La temperatura perfecta el día esta nublado y voy de lujo.




Enseguida el grupo se rompe y yo me quedo con Primo y otro corredor, empiezo a ir pensando en las 3 cuestarracas que me comentaron que había.
 




 La primera cuesta la paso de lujo aunque se me hace un poco larga.





Voy adaptandome de lujo al recorrido, Primo y yo nos vamos alternando la 7 posición en las cuestas largas sufro.

Por detrás nos alcanzan dos corredores de estella que en la cuesta mas dura antes de erro no podemos seguir.

De erro a meta ya saco toda la artilleria y consigo quedar 9 y 3 master 40.
1:20:23 SUPER CONTENTO.

Otro año con un poco de preparación le puedo limar algo de tiempo.

La carrera impresionante.


RESULTADO






























10, 5 kms villaba


El día 24 septiembre corrí una carrera en villaba de 10,5 kms.

Corrí de menos a mas quedando en 5 posición, pese al calor se me dio bastante bien.

Pare el cronometro en 36:56

RESULTADO





12/9/16

MUCHO MAS QUE CORRER EN LAS VIAS VERDES



Este domingo disfrutamos un buen numero de BEERS RUNNERS de la carrera de las vías verdes.

Todavía era de noche cuando cogí el coche a las 5:45, puse música cañera para espabilarme ya que el día anterior había tenido boda.

Todavía desayunando llegue a las 6:00 al parking de decathlon con la radio a tope y escuchando scorpions-Big City Nights.


Allí estaban ya la mitad con varios coches, al primero que vi fue a Frisko.
Mientras hablabamos todos desconectamos hasta que alguien miro el móvil.

Un montón de wasap de Navas y Luis, anko que tenia los dorsales no les había recogido.
Yo aun estaba reaccionando cuando ya me despeje del todo al ver a Frisko y Txutxin cardiacos.

Enseguida Txutxin tomo las riendas y pusieron rumbo a buscar a Anko, el resto empezamos a ver que podíamos hacer, entre jose y yo les convencimos ya que Navas ya había buscado coche, tenia su dorsal y que era el primero en coger el bus a la salida larga 7:30 iríamos a la meta para cambiarnos y ver si había que hablar con la organizacion.

Me monte en el coche con Jose y por medio del wasap íbamos teniendo noticias, Anko amanecía.
Txutxin ya se adelantaba con los dorsales y Luis.

Como habíamos quedado con tiempo poco a poco fue llegando la tropa, cuando llega Txutxin ya empieza hasta haber bromas y nos vamos a la cafetería , al rato llega Anko con marcas de las sabanas en la cara.

Ahora entiendo porque hace unos meses casi todos se animaron ha hacer las pruebas de esfuerzo, no era por correr es que como dice el lema Beer, MUCHO MAS QUE CORRER.
A alguno casi le da algo a la mañana. JE JE.

Con todo este jaleo a las 7:45 estamos todos listos esperando los buses. Ha amanecido y el ambiente es genial, que si liadon por aquí que si liadon por allí.




Ya en Leitza con tiempo foto de grupo, tiempo para charlar y trotar tranquilos ya que son 26 kms por delante.

Yo llevaba meses sin sentirme cómodo en las carreras, ni entrenando me veía un poco perdido aunque esta carrera que decidí correr en ultimo momento la afrontaba tranquilo la veía clave para ver que hacia en un futuro.

Esto del running es muy gratificante y te equilibra mucho pero también puede ser muy ingrato, da igual ir rápido o despacio lo importante es disfrutar.

Frisko me había repetido un montón de veces lo bonito del recorrido y en meta pude comprobar que no se equivocaba , nunca lo dude pero era justo la carrera que necesitaba.

Me intente despedir de todos no se si olvide a alguno porque llevaba rato recordando carreras antiguas , sensaciones perdidas y tenia que ponerme un poco mas adelante.

Hasta este momento ni había mirado quien corría, me daba igual. Yo hoy iba a hacer mi carrera no se si seria una mas, la ultima, la mejor o la peor pero hoy necesitaba un bonito día.

Enseguida vi varios corredores conocidos el mas rapido Amatriain , Ibai Alba que la semana anterior en Noain me había sacado 9:30 en 18 kms.
También habia varios que ultimamente los veía por delante.

La salida desde el ayuntamiento por mitad del pueblo salgo como siempre con brillo, me gusta salir con ritmo desde el inicio , el resto me da igual.

Después de unos 500 metros llegamos a la vía verde, paso el primer túnel en primera posición y empiezo a notar que alguno viene detrás, me dejo descolgar hasta cola de grupo para ver como viene la carrera.


Conmigo somos 5, el pavimento en una pista con bastante piedras pero pica hacia abajo esta carrera según me dijo Frisko tenia unos 400mtrs de desnivel negativo.

Al llegar al segundo tunel me sonrió  he acertado al ponerme el frontal en la cintura, super cómodo.





Tambien veo que he acertado al no ponerme, el gps ya que a todos se les pierde señal en los túneles.

Así legamos al km 3 adentrandonos en unos parajes muy bonitos, vamos hablando y no puedo dar crédito vamos a 3:30 y voy super suelto.

Justo en este momento nos pasa un corredor joven con rizos, cascos a ritmo de 3:00.

Se miran todos y suben el ritmo, justo coincide un tramo con un montón de piedras y baches pierdo comba.

En 2 kms se me van los 5 unos 15 seg, mierda pienso además me noto una pequeña molestia en la tripa al tomarme el primer gel hacia el km5.

Miro el reloj y pienso bua vas bien, casi mejor tu a lo tuyo que en tus buenos tiempos anda que no has corrido maratones enteras en solitario desde la salida.

Vuelvo a meterme en carrera los tengo delante.




En cabeza los 3 más rápidos juntos, a 4 seg el corredor de rizos que ha bajado el ritmo . A 10 seg de este el que me saco 30 seg en eugui y yo a 10 seg.

Poco a poco la superficie es un poco mejor y veo que empiezo a acercarme.

Los túneles van pasando , voy cruzando por encima de ríos me noto de lujo disfruto de cada zancada.

Esa sensacion hacia mucho tiempo que no la tenia, casi ni la recordaba.

Hacia el km 10 paso al 5 y sigo a por el 4.

Todavía no he mirado hacia atrás ni una vez , me da igual.

Hacia el km 14 paso al 4 y veo a la cabeza de carrera a 15 seg,  hace 7 días uno de ellos en esta distancia me había metido un mundo.

El bosque nos protege del sol y nos da frescura me tomo medio gel con un poco de agua ya que me noto un poco exprimido y queda algo menos de la mitad.

Sigo empujando con todo, me vienen a la cabeza bombardeo de pensamientos de cosas de ayer , de cosas de hace muchos años pero continuamente pienso: Ostias que bonito es esto.

En el km 17 me he acercado hasta 6 seg quedan 9 kms que no tengo ni idea como son, detrás no viene nadie hasta aquí sabia que podia llegar sin problemas aunque no tan rápido, pienso un poco en los Beers que vienen detrás y en que aunque ya cansado voy de lujo si el bosque sigue tapando al sol,esto ira bien


Hacia el km 21 el bosque se abre un poco y los de delante han metido mas ritmo , me tropiezo con un bache pero no me caigo.

Una pena que la superficie no sea iguial, hay trozos un poco tocados aunque enseguida cambio la manera de pensar, disfruta que hoy notas que vuelas como hace tiempo que no lo hacias, corre cabron como un perro.

Hacia el 22 ya el terreno no es tan favorable y me meto medio gel, me llevan unos 30 seg.

Me animo a mi mismo para mantenerlos a la vista por si veo a alguno con problemas, 4 no es la caña pero ni en tus mejores momentos has estado tan cerca de esos.

Del km 23 a meta ya me noto bastante cansado y mantengo el ritmo pero sin forzar para no petar.

Cuando estoy aprox en el km 25,5 oigo el cohete de que ha llegado el primero.

Miro hacia atrás, nadie a la vista. los ultimos 300 metros por el pueblo entro con una sonrisa buscando a mi padre para saludarle, me anima .
Cruzo la meta, llego bien de piernas y mejor de moral.




Hablo con mi padre, le veo contento llegar a menos de 2 min del ganador y del que me saco 9:30 esta de las ostia mi padre flipa se lo veo en los ojos.



Me doy un masaje, bebo algo y espero que vayan llegando cada uno de los Beers hasta que llega Jose se recupera y nos vamos a duchar 4 en la carrera y 1 Master 40, contento y feliz por como he corrido, por donde y con quienes.

26 KMS 1:31:51 a 3:32 el km


CLASIFICACION




Después de la ducha entrega de premios y todos a la soci de Frisko.

Gran comida, Gracias Anko, Frisko y al resto de la banda, porque somos una banda. JE JE

CLASIFICACION BEER-RUNNERS